Похудеть дома - это реально!
Это вполне реальная возможность привести себя в порядок, особенно для таких типов людей, как мамы в декрете, люди с загруженным графиком работы или простой невозможностью оплатить услуги фитнес - тренера
или врача-диетолога. При большом желании можно добиться очень привлекательных результатов!
Хочу дать несколько общих советов о том как похудеть дома:
1. Много воды. Правило для системы питания и любой диеты - принимать много воды! Даже в повседневной жизни этот совет актуален, так как вода стимулирует обмен веществ и очищает организм. Принимайте стакан или два воды за пол часа до еды, это поможет вам уменьшить порцию съеденного! "Худеем на воде" - это такая диета, в которой подразумевается принятие 2-3 стакана воды до завтрака, обеда и ужина!
2. Мучные изделия и сладости - запрещено! Да, существуют системы питания, в которых разрешается кушать сладкое или синтетические подсластители в каких то количествах ! Но не забывайте, что подсластители не принесут вашему организму ничего хорошего. Если уж организм требует сладкое, то лучше всего посоветую вам съесть сухофрукты: финик, чернослив и т.д.
3. У вас так же не получится добиться впечатляющих результатов без физической нагрузки. От вас не требуется записываться в спорт зал, даже обычных пробежек или прыжков на скакалке будет достаточно!
4. Позитивный настрой и мотивация. Не стоит зацикливаться на лишнем весе, а правильно и с действиями идти к поставленной цели! А мотивировать вас может ваша одежда, в которую вы когда то могли влезть!
5. Вечером без еды! Правильнее всего не принимать еду до сна за 3-4 часа. Многие говорят что в 18:00 следует принять последнюю пищу перед сном, но не все же ложатся спать в 21:00, поэтому советую вам питаться согласно вашему распорядку дня.
Хотите быстро похудеть и при этом не изнурять себя одними яблоками? Для этого существуют кратковременные диеты , основанные на сбалансированном питании! Расскажу вам о более эффективных кратковременных диетах!
1. Японская диета. Она является достаточно эффективной, несмотря на то что при ней необходимо съедать в день небольшое количество рыбы, куриного мяса, вареных яиц, фруктов и овощей! Многие говорят что при использовании такой диеты можно похудеть аж на 15 кг!
2. Диета от Ларисы Долиной. - достаточно популярна! Эта диета заключается в том чтобы принимать пищу в определенное время, и каждый день выпивать по 500 грамм нежирного кефира! В рацион этой диеты входит: картофель запеченный, овощи, фрукты, куриное мясо.
3. Любимая диета. Она основана на чередовании продуктов, при этом запрещается нарушать последовательность принятия продуктов! Она состоит из 7 дней.
- первый день необходимо принимать жидкость, но только не сладкую: молоко, кефир, чай, кофе.
- во второй день необходимо питаться овощами, лучше всего конечно же сырыми.
- третий день такой же как и первый - основан на жидкости.
- четвертый день состоит из принятия фруктов, лучше всего цитрусовых.
- пятый день включает в себя белки, приготовленные без масла: мясо, яйца, творог...
- на шестой день как и первый и третий - жидкость.
- седьмой день - выход из диеты!
Как говорят с помощью этой диеты можно потерять до 7-8 кг!
Физическая нагрузка.
Каждая диета должна сопровождаться физической нагрузкой! Если про нее забыть то вскоре после выхода из диеты можно будет наблюдать обвисшую кожу, растяжки и другие не очень приятные факторы. Для этого вам совсем необходимо идти в тренажерный зал и тратить на это деньги, все это возможно осуществить в домашних условиях,(я уже писал о советах похудения в домашних условиях, см. прошлую статью! ).
1. Пробежка или ходьба. Для этого вам понадобится всего лишь 25-30 минут в день. Но не в коем случае не перегружайте организм!
2. Скакалка. 15-20 минут прыжков в день на скакалке помогут вам избавиться от лишних калорий.
3. Хула-хуп или обруч. Окажется полезен тем. кто борется с лишним жиром на талии !
На этом все, желаю вам хороших результатов, а так же не забываем подписываться и ставить лайки!