В одной из статей я писала о том, как диеты и голодание испортили мой желудок. Сегодня хочу поделиться с вами секретами восстановления моего пищеварения.
Что я подразумеваю под словами "испортила желудок"? Это значит, что он начал реагировать на поступающую пищу неадекватно. Любой прием становился мучением, т.к. после него живот мгновенно вздувался, начинал громко урчать (бедные мои коллеги по работе) и не прекращал болеть до вечера.
Я определила для себя даже определенные сочетания продуктов, которые мне нельзя было есть ни в коем случае. Кофе с молоком + любой фрукт = равно мучение; груши или яблоки = мучение; любая еда = мучение!!!
Я промучилась почти два года. Но прошлой зимой я наконец-то нашла решение проблемы. Итак, записывайте:
Как наладить отношения с капризным желудком?
1) Я заказала на iherb пробиотики. Выбрала самый разрекламированный вариант Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов. Цена около 1000 руб. в зависимости от акций.
В упаковке 60 капсул, необходимо принимать по 1 шт. раз в день во время еды. Я заметила улучшения уже через неделю.
2) Я отказалась от молочных продуктов. Я заметила, что сочетание молочки с многими продуктами ведет к дискомфорту. Вывод напросился сам собой. Как ни странно, отказ прошел довольно легко, хотя раньше я была тем еще любителем творога, йогуртов, кефирчиков и т.п. Молоко в кофе я заменила на neMoloko. 1 литр от 70 руб., гораздо дешевле АльПро, между прочим. Вкус мне нравится.
Единственное, от чего не могу отказаться - сыр.
3) Я начала питаться небольшими порциями. Нет, это не та легенда о том, что 5-10-25-разовое питание разгоняет метаболизм и вы худеете прямо на глазах. Просто моему желудку так легче. Если я вдруг оказалась ну очень голодна и смела все, что было на столе (даже в рамках калорийности), пиши пропало.
4) Отказалась от продуктов, провоцирующих мой желудок. В принципе, их оказалось не так много.
Вот и все мои меры по налаживанию контакта с обиженным желудком. Как видите, ничего сложного, нужно просто слушать свой организм. И самое главное, не издеваться над ним!!! Поверьте, исправлять последствия дурацких диет и голодовок придется еще очень и очень долго!