Добрый день, дорогие мои! Наверняка каждый из вас что-либо слышал о такой голливудской звезде как Дженнифер Лопес. Она далеко не первый год сводит с ума окружающих своей великолепной фигурой. Более того, на первый взгляд, старость даже не думает приходить к ней. Сейчас ей практически 50 лет, а выглядит она на все 25-30 лет! Давайте разберемся, в чем же ее секрет?
1. Ежедневные физические нагрузки
Быть здоровой и красивой – не призвание, а тяжелый труд. Дженнифер буквально уничтожает себя различными тренировками минимум по часу в день. Обычная ее тренировка представляет из себя кардио упражнения (о них я уже писала отдельно), а также упражнения для появления мышечного рельефа. Ее любимые упражнения – выпады, планка и упражнения с мячом.
2. Разнообразная и насыщенная активность
Актриса обожает заниматься танцами и бегать. Так, она практически каждый день пробегает около 5 км и уделяет любую свободную минуту занятиям танцами. По ее словам, физическая активность и любимые занятия делают ее счастливой. А что делает счастливыми вас? Делитесь своим мнением в комментариях!
3. Грамотная диета
Дженнифер раскаялась в том, что раньше курила и пила много кофе и алкоголя. Однако теперь все изменилось: она сказала твердое «нет» сигаретам и кофе, а с утра завтракает протеиновым коктейлем. Она поделилась своим любимым рецептом: смешайте банан, рисовое молоко, шпинат и добавьте к ним немного порошкового протеина. Далее измельчите при помощи блендера и пейте на здоровье.
В прошлом я употребляла в пищу продукты, но не получала от них энергии. Теперь я понимаю, что ошибалась
На обед и ужин она позволяет себе практически любую белковую пищу, а вот углеводы пытается ограничить. В основном, она отдает предпочтение курице, яйцам, рыбе и свежим овощам.
Дорогие друзья! Я очень рада видеть вас на своем канале. Подписывайтесь и следите за обновлениями – я буду радовать вас полезной и интересной информацией о красоте, здоровье, питании. Ваша поддержка мотивирует развивать мой блог!