Вы когда-нибудь решали что-то прочитать, и по несколько раз перечитывали одни и те же предложения?
Ваши глаза затуманиваются, когда пристально смотрите на книгу или экран перед собой. Вы не можете найти свое место на странице. Вы даже не помните, что вы начали читать в первую очередь.
Проблема с сосредоточением является очень распространенной. Наше внимание - это ресурс, и мы должны научиться владеть им с осторожностью.
Как лучше ориентироваться во время учебы
Хотя мы можем быть отвлечены в любой момент времени в наши дни, часто при применении нашего ума к определенной задаче, например чтению, мы находим, насколько легко наше внимание может ускользнуть.
Изучение того, как лучше фокусироваться во время чтения, - это вопрос определения того, что нас отвлекает.
Легче сказать, чем сделать, не так ли?
Отвлекающие факторы, которые нас окружают, часто настолько коварны, что мы их не замечаем. Вот несколько вещей, которых следует опасаться.
1. Фильтрация избыточного внешнего шума
В то время как вы не можете контролировать шум петард на соседней улице или кричащих детей в соседнем дворе, вы можете контролировать методы устранения избыточного шума. Избыточный шум может ухудшить когнитивную функцию, что способствует неспособности сосредоточиться.
Инвестирование в хорошую пару шумоподавляющих наушников может творить чудеса, чтобы отфильтровать чрезмерный внешний шум. Когда дело доходит до сосредоточения внимания, блокировка отвлекающих факторов - отличное начало.
2. Слушайте свое тело
Довольно трудно сосредоточиться, когда ваш желудок является пустым. Отсутствие надлежащей гидратации или питания часто являются виновниками нашего ослабевающего внимания.
Убедитесь, что у вашего тела есть энергия и питательные вещества, которые он может потреблять при максимальной производительности, это не просто ключевой компонент сосредоточения внимания - он также может помочь увеличить производительность !
3. Избавьтесь от своего телефона
Здесь нет сюрпризов, верно? Это не новость, что телефон является основным источником отвлечения внимания, но вот чего вы, возможно, не знаете: ваш телефон может слить вашу способность фокусироваться, даже если он не в ваших руках.
Недавнее исследование, проведенное журналом Chicago Press Journal, показало, что даже если сотовый телефон лежит на соседнем столе, он по-прежнему подрывает ваши познавательные ресурсы, поскольку вы сопротивляетесь желанию проверить его.
Решение? Пребывание в фокусе может потребовать от вас выключение телефона. Или, по крайней мере, поставьте его в режим самолета в другой комнате.
Перевод заметки 3 Tricks To Staying Focused While Studying