Нейробика - это комплекс упражнений, которые помогают развитию мозга. Основы этих упражнений придумал известный американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац. Из-за одной неприятной особенности мозга...
Из-за бесконечной рутины мозг начинает деградировать, ибо зачем придумывать новый план действий, если этот так привычен и можно расслабиться? И чтобы помочь Вам не запустить вашу эффективность ниже написано 10 упражнений, с помощью которых вы точно сохраните хорошую память до старости!
1. Изучайте новые запахи
Первое из упражнений, посвящено запахам. Утром сразу после пробуждения вдыхайте новые ароматы, например, эфирных масел. Потому что ученые утверждают, что ваше обоняние - единственный проводник, напрямую связанный с мозгом.
2. Читайте журналы не по интересам
Чтение - лучший наркотик. Оно помогает нам во многом, особенно в повышение эрудиции. И чтобы тренировать Вашу память нужно начать читать статьи или журналы, которые совершенно не в кругу ваших интересов. Например, если вы любите журналы про моду, может стоит один раз прочесть про бизнес? При этом не нужно глубоко изучать вопрос - достаточно просто поменять тему того, что вы читаете.
3. Читайте друг другу вслух
Третье упражнения тоже подходит любителям книг. Во время прочтения какого-либо произведения, попробуйте почитать вслух. А если вы случайно оказались в чей-либо кампании можно читать по ролям или быть сначала слушателем, а позже читателем. Это упражнение полезно тем, что при чтении вслух или слушанье мозг создаёт новые нейронные сети.
4. Думайте по-разному
Этот способ для особо ленивых. Вы можете просто думать о какой-либо вещи совершенно по-разному или отвечать на вопросы новыми фразами, словами. Например, вместо того, чтобы сказать знакомой бабушке у подъезда: "Здравствуйте!"; можно сказать: "Добрый день!"
5. Меняйте привычный темп
Смена темпа действия также повлияет на развитие Вашей памяти в лучшую сторону. Для того, чтобы начать это упражнение надо изменять, как говорилось ранее, свой темп. Например, если вы достаточно медлительный человек, то попробуйте сделать какой-либо быстрее и наоборот.
6. Пользуйтесь другой рукой
Каждый хотя бы раз слышал, что кто-то умеет писать 2-мя руками хорошо и также владеет ими, но, к сожалению, этот навык развит не у всех. Его плюс заключается в создании новых нейронных сетей, он очень полезен для Вашей памяти. И чтобы начать это несложное упражнение нужно пользоваться нерабочей рукой во время несложных или привычных действий. Например, если вы правша, следует использовать левую руку, чтобы почистить зубы.
7. Ищите взаимосвязи
На седьмом месте маленькая разминка для мозга и она заключается в нахождении общих черт. Осмотрите пространство вокруг себя и задайтесь вопросом чем схожи 2 совершенных разных предмета. Например, розовое платье и календарь похожи тем, что оба предмета в постельных тонах.
8. Передвигайтесь по дому вслепую
Когда один из органов чувств, так сказать, заблокирован, все остальные активизируются. И для того, чтобы сделать это упражнение вам нужно закрыть или завязать глаза, а позже пройтись по комнату или найти ручку двери, опираясь на другие органы чувств. Но, Вам следует быть осторожными и приготовить помещение заранее!
9. Занимайте свой мозг во время ожидания
Предпоследнее упражнение можно выполнять практически каждый день, например, когда вы стоите на остановке, в автобус никак не идёт. Игры могут быть самыми простыми, например, все слова на "Д". Или есть игра посложнее: ощупывайте несколько монеток подряд (с разным номиналом!), а после попытайтесь догадаться по рельефу и размеру, какая цена у этой монетки.
10. Готовьте по-новому привычные блюда
Конечно же, на наш с Вами мозг действует и еда. Чтобы память развивалась нужно каждый раз готовить привычные блюда по-другому, то есть иногда можно изменить температуру, добавить новые специи или соус. Так же можно экспериментировать с готовкой, например, менять порядок действий.