Или 7 причин заняться спортом уже сегодня
Вы всегда найдете причину отложить первый поход в зал: плохое самочувствие или настроение, важные и не очень дела, лень, дождь за окном и 1001 другую причину.
Но вот вам 7 фактов, которые убедят вас в том, что откладывать не стоит, пора действовать!
1. Тренировки - это генератор счастья!
В одном из исследований из Университета Вермонта было установлено, что всего 20 минут тренировок могут повысить ваше настроение на 12 часов. Кардио и силовые тренировки от трех до пяти дней в неделю являются оптимальными для улучшения настроения.
2. Чувствуя себя стройнее и сильнее, вы обретете уверенность в себе.
Придерживаясь плана тренировок и не пропуская занятий, вы можете почувствовать, что готовы перевернуть мир!
3. Тренировки помогают оставаться энергичными.
Согласно исследованию из Университета Джорджии, приток крови во время тренинга переносит кислород и питательные вещества в мышцы, что помогает им производить больше энергии. Они обнаружили, что даже интенсивное упражнение с малой до умеренной продолжительностью всего 20 минут в день, три дня в неделю в течение шести недель, может помочь тем, кто давно забыл о том, каково это: быть полным энергии и жизненных сил.
4. Тренировки снижают повседневный стресс.
Гарвардская медицинская школа доказала, что аэробные упражнения помогают обуздать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин (пока вы не переусердствовали), а так же вырабатывать эндорфины - гормоны счастья. Какое бы у вас не было ужасное настроение - бегом в зал!
5. Нагрузки в зале могут также помочь справиться с беспокойством и депрессией.
Существует множество исследований, доказывающих, что люди с тревогой и депрессией могут найти большую помощь в тренировочном процессе. По данным Ассоциации беспокойства и депрессии США, было установлено, что регулярные физические упражнения помогают с различными тревожными расстройствами.
6. Тренировки способствуют улучшению сна.
Нет ничего более волшебного, чем ночь сладкого сна (и ничего более полезного после тяжелой тренировки для восстановления).
7. Тренировки могут сделать вас умнее, вы не ослышались, да, это так!
Исследования ученых доказали, что упражнения могут помочь вам быть сосредоточенными, улучшить вашу память и помочь вам развить творческие способности.
Так что пора отбросить свою лень и начать новую, более счастливую жизнь!
Всем веры в себя и крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не потерять посты в ленте)