Бодибилдинг в значительной степени ориентирован на мужчин, и когда мы думаем о бодибилдинге в целом, мы склонны думать о мужчинах, а не о женщинах. В действительности, однако, женский культуризм очень популярен и весьма популярен уже на протяжении нескольких лет. Бодибилдинг, вообще, имеет много общих мифов и заблуждений вокруг него независимо от вашего пола. Например, если кто-то более мускулистый чем среднестатистический человек, то реакция большинства людей такова, что они готовы обвинить их в употреблении стероидов. Если они будут вынуждены прекратить тренировки на некоторое время, люди начинают говорить такие вещи как: “все мышцы превратиться в жир” и т. д., несмотря на то, что это абсолютная чушь.
Есть целый ряд мифов и заблуждений, окружающих бодибилдинг в целом, но мифы и заблуждения о женском бодибилдинге выходят на совершенно другой уровень. Чтобы развенчать эти мифы и заблуждения раз и навсегда, опишем 4 основных из них:
Тяжелая тренировка заставит вас выглядеть более мужеподобной
Хорошо, нет никаких секретов, что есть некоторые женщины- бодибилдеры, которые используют анаболические стероиды и гормоны, такие как тестостерон, который является основным мужским половым гормоном, для того, чтобы помочь им увеличить их мышечную массу. Некоторые из побочных эффектов связанных с использованием этих лекарств включают: рост волос, огрубении голоса, более выраженной формы челюсти. Из-за этого люди, которые по-настоящему не понимают бодибилдинг и употребление этих препаратов, думают, что если женщины поднимают тяжести и тренируются как мужчина, то они будут выглядеть как мужчина, но это просто глупость.
Причина, по которой некоторые женщины-бодибилдеры выглядят более мужеподобными, в препаратах, которые они используют, а не в тренировке, которую они выполняют. Если вы тренируетесь так же тяжело, как бодибилдер, то вы улучшите вашу сухую мышечную массу и будете выглядеть немного больше, но это все, вы уж точно не будете выглядеть более мускулистой и мужеподобной до тех пор, пока не примите решение использовать стероиды, гормоны и другие анаболические препараты.
Однако, если вы тренируетесь естественно, ваше тело будет выглядеть более великолепно, чем до того, как вы взяли в руки гантели.
Мышцы превратятся в жир после того, как перестанете заниматься
Давайте посмотрим правде в глаза, очень немногие из нас хотят выглядеть толстыми, поэтому многие люди тренируются в первую очередь. Одна из причин, почему некоторые женщины отказываются от бодибилдинга и тренировок с отягощением в целом, потому что люди, которые не имеют никакого представления об этом, говорят что “Мышцы превратятся в жир после того, как вы перестанете заниматься ”. Это в основном означает, что некоторые люди думают, что чем более вы мускулисты, тем толще вы станете, когда/если вы перестанете поднимать тяжести. Это просто не соответствует действительности. Жир-это жир, а мышцы-это мышцы, и вы не можете превратить одно в другое. Если вы перестанете заниматься, то вы можете потерять вашу мышечную массу и прорисовку, вы станете меньше, но определенно не станете более толстой.
Если вы едите нездоровую пищу (гамбургеры, газировки и пр.) и тренируетесь реже, то вы станете более тучными, но жир внезапно не появится вместо вашей существующей сухой мышечной массы, поэтому если кто-нибудь говорит вам обратное, то вежливо направьте их в «нужном направлении».
Чтобы получить "круглую попку", вам нужно постоянно работать ногами
Приседания являются тем самым упражнением, благодаря тому, что все больше людей признают тот факт, что приседания могут привести к более упругой, круглой и более стройной попе. В то время как выполнение приседаний и тренировка ног действительно полезны по многим причинам, а не только для создания вашей попы, вам, конечно, не нужно делать их каждый день или тренировать ноги несколько раз в неделю, так как это может оказать пагубный эффект. Если вы тренируете ноги слишком много, или выполняете приседания слишком часто, это может привести к перетренированности, которая введет вас в состояние плато и ваше тело перестанет должным образом реагировать на тренировочный процесс.
Вместо этого работайте ногами только один или два раза в неделю, убедитесь, что вы включили приседания в день тренировки ног, и это все, что вам нужно.
Частое потребление пищи в день сделает вас толще
Опять же это не правда. Вместо 3-х приемов пищи в день, для достижения оптимальных результатов лучше всего потреблять 6-8 небольших и здоровых приемов пищи в день (два из которых могут быть протеиновые коктейли (белок)). Это разгоняет ваш метаболизм и держит мышцы заправленными топливом и питательными нутриентами. Делать 6-8 прием пищи в день звучит много, но это только небольшие порции с низким содержанием калорий. Обеспечьте ваше питания здоровой и сбалансированной пищей, при условии отслеживания потребляемых калории и вы убедитесь в том, что вы не будете толстеть, а наоборот, будете сжигать жир, в то время как строите свое великолепное тело.