Жизнь женщины в наше время сложно назвать мирной и безмятежной. Выход на равные права с мужчинами, бесконечные гонки за лидерство, карьера, дети, домашний быт, муж… Все это сваливается на нас ежедневно, вызывая чувство бесконечного напряжения и стресса… а так хочется расслабиться! Ученые доказали, что постоянный стресс вреден, необходимо делать хотя бы маленькие перерывы, чтобы вернуть свои эмоции в нужное русло и сбросить груз проблем. Постоянные стрессы, вызывая выделение стрессовых гормонов, влияют на сердечно-сосудистую систему, что в конечном итоге может вывести ее из строя.
Но есть и хорошие новости — со стрессом можно бороться. И нужно — ведь есть несколько достаточно простых приемов (исключая вредное сладкое), следуя которым вы научитесь расслабляться.
Итак, убираем лишние гнетущие мысли. Не справляетесь на работе? Попробуйте поговорить с руководителем, возможно он даже не подозревает о том, что вы перегружены. Если этот вариант неприемлем, можно посоветоваться с коллегами, или попросить помощи у кого-то более опытного. Не навешивайте на себя чужие проблемы, старайтесь быть объективной по отношению к себе и близким. В случае конфликтов, постарайтесь поговорить с мужем, ребенком, рассказать о своих чувствах и объяснить, чем именно вы недовольны.
Делите обязанности. Как показывают исследования, большинство мужчин мало или совсем не помогают жене в домашних хлопотах, ведь они «устают на работе». Но вы тоже работаете! Подумайте вместе, какие из обязанностей по дому может выполнить ваш муж, и не бросайтесь все переделывать или говорить «уж лучше сама» если первые разы он справился не идеально. Пусть тренируется, а вы в это время спокойно отдохните. По такому же принципу приучайте к помощи детей. Тяжело объяснить 15-тилетнему подростку, почему он вдруг должен начать мыть посуду, если до этого момента он ни разу не держал в руках губку.
Расслабляйтесь. Выпейте чашечку травяного чая, подумайте о приятном, помечтайте. После рабочего дня отлично помогает расслабиться горячая ванна, в идеале-с аромамаслами, если конечно вы не склонны к аллергиям. Ароматерапия не только поможет снять напряжение, победить негативные эмоции, но и благотворно влияет на состояние кожи, волос, активно используется в борьбе со злейшим врагом женщин — целлюлитом. Лавандовое масло подготовит ко сну, а масла цитрусовых, наоборот, поднимают настроение, приводят в тонус. Для этого используются масла апельсина, лимона, бергамота. Помимо прочего, эфирные масла оставляют тонкий аромат на вашей коже, а применение некоторых, таких как илаг-иланг, пачули, жасмин разбудят чувственность в вас и вашем партнере.
Говорите. Природа наделила нас, женщин, интуитивно применяемым способом борьбы со стрессом. Как уверяют психологи — одним из наиболее действенных. Наверняка многие из нас замечали, что негатив от перенесенного потрясения уменьшается прямо пропорционально количеству подружек, которым об этом было рассказано. Выброс эмоций, проговаривание своих обид дает возможность в большей степени освободиться от них.
Не пренебрегайте физическими нагрузками. Спорт поможет «сжечь» не только лишние калории, но и стрессовые гормоны, выбросить излишек адреналина, укрепить сердечно- сосудистую систему.
Иногда существуют моменты, когда стоит обратиться за помощью к профессионалам. Если вы замечаете, что не можете справиться с депрессией, или начинаете увлекаться выпивкой, не можете контролировать эмоции — не тяните и не занимайтесь самолечением. В таких случаях лучше будет обратиться к врачу. Также поводом для обращения могут служить постоянные или очень частые головные боли, боли в спине и позвоночнике, нарушения сна, учащенное сердцебиение.