У всех нас есть дела, которые нам необходимо сделать, но мы предпочитаем заняться чем-нибудь другим (посидеть в интернете, полистать журнал и все в таком роде). Эти дела отнимают у нас много жизненных сил на обдумывает и размышления над этими проблемами.
Порядка 20 % людей считают себя хроническими прокрастинаторами, то бишь люди регулярно откладывающие все важные дела на потом. Суть прокрастинации кроется в самообмане.
Рассмотрим способ борьбы с прокрастинацией.
1. Есть слона по кусочкам. Разделите задачу на несколько выполнимых подзадач. Мы же не можем съесть одновременно завтрак, обед и ужин. Это касается и особо крупных задач. Все начинается с маленьких шагов. После выполнения каждой подзадачи, вознаграждая себя, а не приступайте к следующей. Важно чередовать отдых и работу. После завтрака пройдет некоторое время прежде чем наступит обед.
2. Самое трудное начать. Самое сложное в начале любой задачи - это начать. Хорошим способом обойти эту проблему является начать с подзадачи, которая вам по душе. Если начать делать, что нравиться, мозг начинает выделять дофамин, который делает тебя счастливие. После того как начнете, уже будет тяжелее остановиться. Это называется эффект Зейгарник. Мы лучше фокусируемся на прерванных делах, чем на неначатых или завершенных.
3. Приглушить звук сирен. Стоит избавиться от всех вещей, которые заставляют предаться вам прокрастинации. Если у вас слабость от социальных сетей или онлайн игр, попросите кого-нибудь сменить пароль от Wi-Fi на время выполнения задачи. Попытайтесь сделать так, чтобы дело которое вас заставляло прокрастинировать было неудобным. Например: для меньшего нахождения в социальных сетях - удалите приложения. Ваше отвлекающее занятие должно быть максимально неудобным и оно со временем не будет вам утруждать.
Спасибо за внимание.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!
Вместе мы узнаем больше интересного!