Сладкий кофе утром, кусок торта днем и мороженое вечером: мы знаем, что много сахара не здорово, и все же трудно представить нашу повседневную жизнь без него. Соки, готовые продукты, спреды, крупы и сок обычно обеспечивают много сахара, без нашего осознания этого. Но откуда вы узнаете, что у вас может быть слишком много сахара? Эти три симптома могут быть первыми предупредительными знаками:
3 признаки того, что употребляете слишком много сахара
1. Вы постоянно устали
Если вы чувствуете слабость и физическое истощение, хотя для этого нет никакой реальной причины, это может быть из-за вашего увеличения потребления сахара. Шоколад, безалкогольные напитки и повышение уровня сахара в крови - но, к сожалению, он будет падать так же быстро. Тогда вы чувствуете себя истощенным, и вам не хватает энергии. Поэтому вам следует все чаще прибегать к продуктам с высоким содержанием клетчатки, которые в долгосрочной перспективе сохраняют уровень сахара в крови.
2. Отверстия в зубах
Мы знаем это от наших молочных зубов и наших ругающихся матерей: если вы слишком много едите сладкого, вы получите кариес. Иногда довольно болезненные «отверстия» в зубах вызывают бактерии, которые образуют кислоту во время разрушения сахаров в пище, которые, в свою очередь, нападают на зубную эмаль. Поэтому, если вам приходится часто бороться с кариесом, вы должны уменьшить потребление сахара и всегда храбро чистить зубы.
3. Нечистая кожа
У нечистой кожи, к сожалению, есть бесконечное число возможных причин. Но одним из них, который вы можете устранить, является сахар. Чрезмерное потребление сахара способствует увеличению секреции инсулина. Таким образом, тело быстро перегружается и попадает в режим стресса, и этот физический стресс может привести к прыщам.