Для того, чтобы избавиться от лишнего веса необязательно с ним бороться, изнурять себя голодовками и тренировками. Хорошей фигуры можно достичь и без усилий, главное, чтобы у вас был позитивный настрой и знание некоторых хитростей.
- Откажитесь от диет. Чем чаще использовать различные диеты (сюда не относятся моно-диеты или проще говоря - разгрузочные дни), тем хуже для организма. Ведь известно, что после диет вес возвращается с удвоенной силой. И мы начинаем стрессовать и заедать всем, что далеко не полезно.
- Не нужно подсчитывать калории. По крайней мере самостоятельно. Как показывают исследования, норма для худеющих людей у всех разная, и здесь может помочь только врач-диетолог.
- Пить много воды. Для того, чтобы получить стройную фигуру нужен хороший метаболизм. А этого можно достичь, употребляя воду каждый день и в достаточном объеме.
- Хороший сон. Как хотите, но нужно высыпаться. Пока вы спите, идет выработка таких гормонов, как грелин и лептин. А именно они контролируют чувство голода и насыщения. При их дисбалансе начинается накопление совсем ненужных килограммов.
- Ешьте много клетчатки и белков. Белок подавляет аппетит и дает долгое насыщение. А сладости и жирности наоборот только помогают аппетиту разгуляться. Клетчатка - это сложные нерастворимые углеводы, помогает улучшить процесс пищеварения и очищает организм от токсинов.
- Откажитесь от алкоголя. Известно, что алкоголь усиливает аппетит, и мы начинаем есть намного больше, чаще всего это жирные блюда. К тому же при любом употреблении алкоголя происходит повышенный выброс инсулина в кровь, что приводит к накоплению жировой ткани.
- Полюбите кофе. Только возьмите за правило пить черный кофе, а не латте, капучино и т.п. Кофеин подавляет аппетит, помогает справиться с отеками, так как является природным диуретиком. Ну и к тому же, хороший источник энергии, а энергия нужна для активного образа жизни.
- Вам нужна маленькая синяя посуда. Да, как бы забавно это не звучало, но холодные оттенки не дают аппетиту разыграться. Даже в ресторанах не используют посуду синего цвета. Ну и размер вашей тарелки - на маленькое блюдце уже никак не поместиться большое количество еды.