Как мы уже говорили, мужскому здоровью отводится значительная часть ответственности за рождение здорового ребенка. Подготовка будущего отца к зачатию не менее важна, подготовки будущей матери. В продолжение предыдущей публикации, предлагаю рассмотреть физическую сторону подготовки к беременности мужчины.
Первое, что необходимо сделать - отказаться от алкоголя, в идеале и от курения, не менее, чем за три месяца до зачатия.
Второе - сократить потребление вредной пищи, а в идеале отказаться вообще от жареного, копченого, острого, жирного. Важно потреблять все необходимые микроэлементы, минералы и витамины для более, так скажем, качественных сперматозоидов. Налегайте на продукты с большим содержанием фолиевой кислоты (зелень, овощи, цитрусовые, бобовые, орехи и т.д.)
Третье – заниматься физическими упражнениями, гулять пешком на свежем воздухе, чаще бывать на природе, спать не менее 8 часов, оградить себя от стресса и депрессий.
Четвертое. Далее перейдем непосредственно к медицинским обследованиям. Необходимо обратиться к ряду специалистов: уролог, терапевт, иммунолог, генетик, диетолог, а при необходимости и к другим врачам, если есть родственники с генетическими заболеваниями.
Примерные обследования, которые предложат специалисты: обследование половых органов, анализы на половые инфекции, анализ на группу и резус-фактор крови, общий анализ мочи и крови, кардиограмма.
Эти простые советы помогут вам зачать здорового и крепкого малыша.
Спасибо за просмотр! Подписывайтесь на мой канал, впереди много нового и интересного, не пропустите…