Тестостерон является основным мужским гормоном.
Его уровень отвечает за многие функции Вашего организма, такие как половое влечение, вес, рост волос, общее состояние и пр., но большое количество мужчин пренебрегают этой основной.
Нормальный диапазон у взрослого человека составляет от 8.33 до 30.19 нмоль/л. Если уровень вашего тестостерона не соответствует этим показателям, то стоит потревожиться, т.к. уменьшенный уровень тестостерона может привести к некоторым серьезным симптомам в организме.
Эти симптомы могут включать мягкие / слабые мышцы, плохое половое влечение, низкий уровень энергии, раздраженное настроение и даже потерю волос. Все эти симптомы могут кардинально повлиять на вашу жизнь. Поэтому, человек с низким содержанием этого гормона должен рассмотреть все риски и принять меры для поднятия уровня тестесторна.
Вот 5 лучших натуральных бустеров тестостерона:
1. Устрицы
Один из самых эффективных путей поддержания уровня тестостерона съесть устриц, т.к. они являются самым лучшим природным бустером тестостерона. Они богат минералами, которые повышают ваш уровень тестостерона, а также содержат достаточное количество цинка и витамина D для того чтобы сделать ослабленные кости более сильным снова и наполнить Вас энергией.
Кроме того, устрицы содержат ненасыщенные жиры Омега-3. Omega-3 жиры оказывают положительное влияние на организм в целом, включая балансировку уровня тестостерона. Многие исследования показывают, что мужчинам, у которых низкий уровень тестостерона и которые постоянно чувствуют себя усталым, необходимо поесть устриц, чтобы восстановить энергию и половое влечение.
2. Овощи
Такие овощи как капуста, брокколи и цветная капуста могут помочь увеличить уровни тестостерона. Эти овощи содержат индол-3-карбинол который, как известно, уменьшает уровень эстрогена в вашем теле.
Более высокие уровни эстрогена могут уменьшить уровни тестостерона, поэтому, люди которые испытывают симптомы низких уровней тестостерона должны включить овощи в их ежедневный рацион.
3. Орехи
Различные виды орехов богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры помогают увеличить уровень тестостерон. Миндаль, бразильские орехи, арахис и грецкий орех относятся к этой категории.
Согласно исследованиям, грецкие орехи и миндаль способствуют увеличению SHBG на 20%. SHBG (Глобулин, связывающий половые гормоны) помогает связать половые гормоны и увеличить половое влечение путем увеличения уровня тестостерона.
Орехи содержат аминокислоты, которые помогают улучшить кровоток и предотвращают потерю энергии у мужчин. Кроме этого, орехи богаты селеном, минералом, который помогает в повышении уровня тестостерона.
Селен содержится в каждой клетке человеческого организма и помогает бороться со свободными радикалами. Согласно эксперименту, селен также помогает улучшить качество спермы и общее сексуальное здоровье людей.
4. Кокос
Насыщенные жиры значительно повышают уровень тестостерона. В природе существует достаточное количество пищи, содержащее насыщенные жиры, но кокос содержит значительно большее количество этих жиров. Клетки Лейдига присутствующие в нашем теле помогают преобразовывать наш холестерин в тестостерон, поэтому люди, которые употребляют в пищу кокос и используют для приготовления пищи кокосовое масло, имеют более высокие показатели уровня тестостерона. Кроме того, потребление кокоса повышает активность ферментов, которые помогают в производстве тестостеронов.
Различные изучения говорят о том, что мужчины, имеющие кокос в их рационе (диете) более энергичны и имеют более высокий показатель сексуального влечения, по мере того как их уровень тестостерона сбалансирован.
Кроме употребления в пищу сырого кокоса, вы можете также использовать кокосовое масло для приготовления вашей любимой еды.
5. Бобовые
Говорят, что бобы быстро увеличивают уровень мужских половых гормонов и помогают восстановить энергию. Однако, только черная фасоль будет эффективна в этом отношении.
Говорят, что фасоль более эффективна в приготовленном виде. Она не только помогает увеличить уровень тестостерона, сбалансировать половые гормоны, но также улучшить ваше общее здоровье и сексуальное состояние.
Так сделайте эту еду, частью вашего повседневного рациона.