Помню, как только собирался чем ни будь заняться, для того что бы чувствовать себя энергичнее и увереннее. Часто перебирал и смотрел журналы «Физкультура и спорт», впечатляюсь результатами людей, про которых там писали. И наконец, после многократных чтений решил остановиться на занятиях бегом. Подошёл к этому серьёзно, выбрал систему Амосова, где он предлагал начать с 2 минут, и каждую неделю прибавлять по 1-3 мин (точно сейчас не помню, да думаю это не так и важно). Помню первый день занятий, понедельник, раннее утро перед работой. Не ожидал, что на улице уже так много людей. Но тем не менее преодолел некоторое стеснение и начал первую тренировку. Она заняла две с небольших минут, но пульс, когда я посчитал его после пробежки был где-то близко к 190. То есть физическая форма в это время была далеко не самая лучшая. Но положительные изменения, я увидел уже на второй день занятий. Это выразилось в том, я мерил пульс как было рекомендовано- после сна, перед бегом, вовремя, после бега несколько раз. Чтобы посмотреть динамику восстановления. Согласно формуле Амосова, довёл продолжительность бега до 20 минут. Затем нашёл другую систему, и по ней увеличил продолжительность до 40минут. Причём, именно в этот период я испытал во время бега то, что, наверное, и называют вторым дыханием. Дело было так. Я тогда по графику тренировки должен был пробежать впервые то ли 35, то ли 40 минут. И вот где-то в районе 30-35 минут я, наверное, как-то отвлёкся, а когда осознал себя снова бегущим то с удивлением и радостью понял, что бежать мне сейчас легко, так, как будто я прогуливался. И это уже было новое качество. Во время бега я расслабился и стал получать удовольствие. По достижении в тренировках 40 минут, я уже следуя своей системе, прибавляя каждую неделю или две, по 10, а в дальнейшем по 15 минут, а затем и пол часа, насколько помню, довёл продолжительность пробежки до 4 часов. Но на такие дистанции бегал редко, обычно тренировка составляла 40-60 минут, а раз в неделю в субботу старался бегать подольше.
Спасибо бегу, и людям, которые его пропагандировали, рассказами которых я был вдохновлён, он дал мне много, несколько десятков лет практически не болел.
Спасибо за внимание, желаю совершенного здоровья и радости.
