Эффективный метод похудеть и получить подтянутое тело, или способ расслабиться на досуге - все это о беге. Ощутимый результат от занятий бегом не заставит себя ждать. Главное - найти мотивацию регулярно выходить из дома и не стесняться пробежек даже по людным местам. Сегодня делимся с вами фактами о беге, которые убедят вас заняться этим видом спорта.
Бег помогает похудеть
Если ваша цель - избавление от лишних килограммов, бег подойдет как нельзя лучше. Как и любая кардионагрузка, он сжигает жировую прослойку, а значит уже через несколько недель регулярных занятий вы попрощаетесь с ненавистными складками. Нагрузка во время тренировки распределяется равномерно, поэтому женщинам не стоит волноваться о растущих бицепсах. А вот сформировать красивые ягодицы с помощью бега получится.
Бег улучшает внешний вид
Этот пункт связан не только с коррекцией фигуры. Бег - отличный способ очищения организма, который отражается на состоянии кожи. Пот, выделяющийся при физических нагрузках очищает поры изнутри и выводит накопившуюся грязь. К тому же, бег улучшает обмен веществ, поэтому кислород и микроэлементы быстрее попадают в эпидермис и делают кожу подтянутой.
Бег расслабляет
Если вам сложно очистить голову от навязчивых мыслей, а время для себя кажется непозволительной роскошью, выходите на пробежки. Утренний бег позволит вам остаться наедине с собой, осмыслить свое состояние и задуматься о важном. А можно просто включить музыку и не размышлять ни о чем. В любом случае, полчаса свободы от рутинных проблем положительно скажутся на вашем психологическом состоянии.
Бег укрепляет здоровье
Сидячий образ жизни обязан компенсироваться активными тренировками. С помощью правильного распределения нагрузки, без способен оздоровить практически любую часть тела - начиная от укрепления мышц и костей и заканчивая дыхательной и сердечно-сосудистой системами.
Помните, что бег все же имеет ряд противопоказаний. Если вы уже страдаете заболеваниями сердца, почек или эндокринной системы, к занятиям этим видом спорта стоит подходить с особой осторожностью.
Бег тренирует волю
Еще один положительный аспект влияния бега на психику. Вы встаете рано утром, выходите на пробежку в любую погоду. Все это - чтобы добиться поставленных целей - крепкого здоровья и стройной фигуры. Поначалу будет сложно, но как только привычка закрепится, а прогресс станет заметен, вы почувствуете гордость за себя и свои успехи. Браться за новые начинания станет проще, ведь вы получите пример собственного успеха.
Бег - самый доступный вид спорта
Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли выбирать занятия бегом, вспомните, что такие занятия затронут ваш бюджет минимально. Вам не нужен абонемент в спортзал или специальное оборудование, единственное, что понадобится для комфортных тренировок - хорошие кроссовки, поддерживающие стопу. Частота и продолжительность занятий зависят только от вашего желания. К тому же, вы не заперты в четырех стенах и можете прокладывать маршрут по любимым местам.
Бег поднимает настроение
Не ожидайте такого эффекта от первой же тренировки, все же бег - это физическая нагрузка, которая может отпугнуть, если не развивать привычку. Но со временем пробежки становятся сигналом к выработке эндорфина. А значит, даже после длинной дистанции, вас не оставит хорошее настроение и бодрость, а это - то, что нужно, для продуктивного дня.
Получите скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!