Я, как и большинство людей на Земле, очень люблю сладкое, просто оочень, но это, наверное, самая вредная привычка из всех, от неё почти невозможно избавиться. День за днём сладости губят ваше здоровье, укорачивают продолжительность жизни. Сладости повышают уровень сахара в крови, способствуют развитию гипогликемии, инсулинорезистентности, гипертонии, тромбозов, диабета. Углеводы способствуют развитию патогенной микрофлоры и грибков в кишечнике. Те, в свою очередь, выделяют токсины, которые всасываются в кровь и приводят к истощению иммунной системы, болезням щитовидной железы, суставов, эндометриту и другим хроническим заболеваниям.
Не самая лучезарная картина, не правда ли? Чтобы быть здоровым и радоваться жизни - необходимо раз и навсегда пересмотреть свой подход к питанию в целом и потреблению сахара в частности.
Несмотря на мою дикую зависимость от сладкого, мне удалось победить в себе сладкоежку, а значит и вам удастся. Расскажу исключительно мой опыт:
1. Добавляем в свой рацион максимальное количество полезных жиров. Это жирная рыба, растительные нерафинированные масла, сливочное масло не менее 82,5 %, всё что ниже-транс жиры. Орехи в чистом виде или ореховые пасты (мой фаворит). Авокадо-просто кладезь пользы и вкуса. Не бойтесь поправится, на усваивание жиров организм тратит большое количество калорий, и полезные жиры не усваиваются в полном объёме, поэтому съеденное не отложится на ваших боках или животе. К тому же жиры в рационе благоприятно влияют на состояние вашей кожи и предотвращают появление растяжек. Подробно рассказываю здесь.
2. Кэроб-это порошок плодов рожкового дерева, напоминает какао, только сладенький. Его можно добавлять в каши, выпечку, к блинчикам, в овсяное молоко, в творог, а так же пить как какао, заварив кипятком. Вкусно, сладко, а главное полезно!
3. Натуральные сладкие сиропы. Топинамбура, агавы, финиковый-мои самые любимые. Но их необходимо употреблять в ограниченном количестве, так как это хоть и натуральный, но всё равно сахар. Идеально добавлять эти сиропы как топинг, в кашу, творог, тосты и т.д.
4. Травяной чай. Когда мне хочется сладкого-я пью травяной чай. Мята, мелисса, шалфей, чабрец, Иван-чай - самые любимые, они невероятно вкусные.
5. Фрукты и ягоды. Тоже нужно кушать дозированно, так как это тот же сахар, только в малом количестве и сдобренный клетчаткой, которая также очень важна для пищеварения и поддержания здоровья на должном уровне. 5 порций фруктов в день в самый раз!
6. Витамины. Нехватка тех или иных микро и микроэлементов влечёт за собой тягу к сладкому, в частности хром, а точнее его недостаток заставляет вас «поедать» глазами витрины кондитерских.
7. Побольше овощей. Это кладезь пользы и вкуса.
8. Пьём свою дневную норму воды-это очень важно. Подробнее здесь.
Эти простейшие советы помогут вам побороть тягу к сладкому, а так же в целом улучшат здоровье, состояние кожи, волос, ногтей и помогут сбросить вес.
Если понравилась статья-не забывайте ставить лайк 👍🏼🤗 Приглашаю вас на свой канал-там много интересных публикаций!