Такая 5 минутная тренировка заменит тебе часовое кардио | Сжигай жир эффективнее и быстрее!

ПРИВЕТСТВУЕМ ТЕБЯ НА WOMEN_WORLD!

Если ты хочешь быстро и качественно похудеть, но у тебя нет возможности выделять по часу каждый день на кардио, то спешим обрадовать тебя, что недавно появился метод тренировок, способный так же эффективно сжигать жир, как и часовые кардио.

Протокол Табата, или высокоинтенсивный тренинг - главный секрет таких тренировок заключается в том, чтобы выполнять упражнения с максимальной интенсивностью, не забывая про качество выполнения!

Список упражнений:

-Скручивания на пресс

-Взрывные отжимания

-Берпи

-Поочередные выпади

-Приседания с выпрыгиванием

Твоя задача выполнять каждое упражнения по 45 сек с максимальной интенсив, и после каждого делать отдых в 15 сек.

Выполнив 3-4 подхода ты можешь считать себя супер атлетом, ведь это очень сложный вид тренировок, но зато его польза колоссальна!

Высокоинтенсивный тренинг - это идеальный вариант, если ты хочешь заниматься спортом и становиться лучше, но тебе вечно не хватает времени!

Так же настоятельно рекомендуем выполнять разминку перед каждой тренировкой, так ты потратишь дополнительные 5 мин, но предостережешь себя от лишних травм

Ставь лайк, если понравилась тренировка!

Подпишись, чтобы узнавать о новых постах на WOMEN-WORLD!