Диетологи всего мира борются с жиром и углеводами. А в 2018 году врагом номер один был объявлен сахар. Стоит задуматься или очередная уловка маркетологов?
1. Полный отказ от сахара невозможен
Полностью отказаться от сахара не получится т.к. он есть во многих продуктах питания (молочные продукты, макаронные изделия, фрукты, овощи). Если исключить все эти продукты из рациона питания можно просто умереть от голода.
2. Отказываться и не нужно
Нормальное функционирование организма человека без сахара невозможно, из нее человек получает энергию, которая образуется при распаде сахара на глюкозу и фруктозу в процессе пищеварения.
3. Вредно для здоровья
При недостатке глюкозы в организме человека, страдает мозг и мышцы. Человек теряет работоспособность, появляются головные боли и вялость. Со временем могут возникнуть проблемы с памятью. Полный отказ приводит к заболеваниям печени, почек, селезенки и сердца.
4. Улучшает настроение
При употреблении сахара происходит выброс эндорфинов (гормон «счастья») в кровь. Вы и сами замечали, что после употребления сладкого повышается настрой и пропадает вялость.
Сколько же сахара нужно употреблять?
Основной «поставщик» сахара – это сладости, калорийные продукты, в которых мало полезных веществ. Грамотные диетологи всего мира рекомендуют не отказаться от сахара, а ограничить его потребление, нормой считается 25-52 граммов в день.
Подписывайтесь на наш канал. Вас ждет много интересного. Всем здоровья!