Девочки, нашла классный рецепт для похудения, только на нем я сбросила 14кг. Заменив обычный завтрак на этот вкуснейший и полезным смузи. Делюсь с вами этим рецептом бесплатно.
Овсяночка с черникой и бананом на завтрак
Калорий на 100г: 96 Ккал
Белков: 3.1 гр
Жиров: 1.6 гр
Углеводов: 18 гр
Пишу ингредиенты на две порции:
Черника (если нет свежей, то воспользуйтесь замороженной) - 250 гр
Хлопья овсяные - 100 гр
Банан - 1шт , (если хотите понасыщенней добавьте еще половину банана)
Йогурт обезжиреный (или кефир) - 150 гр
Корица и ванилин по вкусу
Приготовление:
1) Разморозьте чернику если того требуется
2) Залейте овсянку йогуртом и дайте постоять 10-13 минут
3) Все это залить в блендер, засыпать чернику, банан, ванилин(1шт) и не множко корицы.
4) Тщательно взбить, разлить в красивые стаканы, украсить ягодками и позвать человека отведать этот напиток.
Приятного аппетита!
