Для начала нужно разобраться в чем же причина невозможности заснуть, обычно это будоражащие внимание ситуации, зацикливание на чём то или громкие поблизости звуки мешающие заснуть.
На счет звуков, все сразу понятно - это временно и тут либо с источником звуков разобраться, либо уже если не представляется возможным "застрелиться" - встать, включить тихое кино и посмотреть, а лучше ещё пойти и принять горячую ванну, может зажечь свечку - полежать посмотреть на нее. Главное не заснуть уже в ванне - осторожней!
Зацикливание на чем то и будоражащие внимание ситуации, нужно отбрасывать - тут главное понять, ситуация так и останется как есть. Завтра будет день и завтра об этом можно подумать - со свежей головой, а сейчас нужно заснуть.
Отбрасывать все эти ситуации стоит за час, два до сна - нужно успокаиваться, переходить в спокойное умиротворяющее состояние - ИНОГДА можно принимать таблетки, но только иногда. Таблетками лучше не злоупотреблять и если вы постоянно их принимаете, то нужно срочно от них отказываться, так как скоро и они могут начать не помогать вам.
Вообще, можно заснуть и при громких звуках - вспомним про пьяных людей, засыпающих под монотонность - то есть, они не обращают ни на что внимание, устали и хотят спать. То есть происходит игнорирование всего, а не зацикливание на чем то. В данном случае алкоголь играет как и успокаивающее и снотворное - человек ни за что не переживает и идет себе и спит, его ничего не интересует как только поспать и всё.
Нужно перенять этот способ заснуть - все мы сами себе психологи и сами себе маги. Две задачи. Первая отбросить все, до завтра. Вторая успокоиться и просто заснуть - приказать себе заснуть потихоньку.
Ворочаемся? Тогда, путь лежит ваш к снотворному. Это тоже всё, беспокоящие вас ситуации, с которыми придется разбираться не сейчас.
Отпускайте всю депрессию, пусть погуляет - никуда она не денется, а завтра уже выплеснуть всё зло на делах, сделать побольше и покачественней своих трудов )))
Ну ладно, если есть какие предложения по этому поводу, пишите - рассмотрим. Всего вам доброго, подписывайтесь на канал, полезного и интересного будет много.