Если очень хочется есть в перерывах между основными приемами пищи, но вы соблюдаете диету или просто не хотите портить фигуру, выберете два варианта перекуса из предложенного списка:
1. 2 кусочка сыра твердых сортов = 100 ккал
2. Стакан обезжиренного йогурта = 100 ккал
3. Горсть черешни = 100 ккал
4. 3 – 4 шт. чернослива или другого сухофрукта = 100 ккал
5. 2 – 3 кружка ананаса (обязательно свежего) = 100 ккал
6. Стакан кефира (1% жирности) = 110 ккал
7. 2 свежих персика или абрикоса = 110 ккал
8. Энергетический или фруктовый батончик = 110 ккал
9. Овсяное печенье (2 шт.) = 120 ккал
10. 5 шт. диетических хлебцев = 120 ккал
11. Стакан лесных ягод (свежих или замороженных) = 120 ккал
12. 20 шт. несоленого миндаля = 120 ккал
13. Консервированная фасоль (1/2 стакана) + листовой салат в любом количестве = 120 ккал
14. 3 кусочка моцареллы = 140 ккал
15. 1 ломтик горького шоколада = 150 ккал
Смотри также статьи: https://vsefitnese.ru