Организм очень логичен.
У него все лежит по полочкам. Кроме того, он лучше вас знает ваши привычки, поэтому, как грамотный логист, он хранит запасы энегрии в тех объемах, которые необходимы ему в рамках твоего обычного образа жизни.
Так что, следует, понимать, что десяточка на фоне последних 7 лет офисного сидения, его немало удивят. И удивление это вы прочувствуете на собственной шкуре в полной мере. Это относится не только к беговой работе. Это относится к любой нетипичной работе.
Решили стать йогом за 20 минут — получите разрыв связок или боль во всем теле на неделю.Отжимания на спор — прекрасно! Особенно для тех, кто тяжелее мышки давно ничего не поднимал.
Вот вам больная шея и руки.
Ах да! Любимое: прокачать попу к лету за 40 минут (хорошенько, к лету). Ходите теперь на прямых ногах дней десять.
Если вы не особо дружили с физической активностью, ни в коей мере не перегружайте себя на первых тренировках.
Это больно, а часто и опасно.
Про то, сколько нужно будет вбухать. Самое главное, для того, чтобы вести этот самый здоровый образ, вам нет необходимости тратить охрениард рублей.
Если вы просто решили оторвать задницу от стула, даже если вы паритесь по поводу вашего здоровья, если вам не нравится ваш вес, ваше тело и вы понимаете, что нужно что-то менять, мои поздравления, мы с вами движемся в одну сторону.
Очень надеюсь, что всё то, о чем я здесь пишу или когда-то напишу, позволит получить вам хоть какие-то ответы.
Про ЗОЖ. На ЗОЖ не нужно зацикливаться. Не надо резко менять ваш образ жизни. Формируйте привычку постепенно.
- Если вы никогда не прогуливались по вечерам, а сидели дома у компа или тв, то ваш первый шаг один, два, три раза в неделю выходить и проходить 1-2-3 км.
- В выходные: обязательно прогулка выходного дня. Всей семейной грядкой, с кошками, собаками, рыбками и попугаями.
- Если вы бегали по 2 км в неделю, попробуйте бегать 5.
- Если вы решаете бросить всю эту физическую нагрузку (а такие мысли появятся сразу после первых нагрузок), попробуйте немного повоевать с собой, но если совсем невмоготу, бросайте нафиг. Для себя обозначьте, что это не бегство, а отступление. Вы просто держите осаду.
Если курите, нет необходимости бросать сразу, просто учтите: - Сначала вы выплюнете легкие, •
- Потом будет одышка,
- Потом потемнеет в глазах. Соответственно, если решите, начать двигаться, пожалейте организм: курите поменьше.
- Если планируете позаниматься — не курите хотя бы за 1.5 часа до и 2 часа после тренировки. Пусть легкие немного поработают без смолы.
Про алкоголь:приблизительно то же. - Просто поймите, частые сверхдозы алкоголя вместе со значительной (для вас) физической нагрузкой, это хуже, чем просто частые сверхдозы алкоголя. Поэтому, если оно так получилось, то просто не бегайте/не катайтесь/не играйте.Лучше поспите и рассол.
- Приучайте себя к дорогому алкоголю в малых дозах: постоянно много пить вам не позволит бюджет.
Поймите, ни одна система организма не понимает, что вы стали ЗОЖником.
Единственный способ объяснить это организму — постепенно и планово увеличивать нагрузку. Подробнее о том, как это делать, я расскажу в ближайшее время.