Упражнение: что делать в ситуации, которая задевает, даже если вы в ней не участвуете?
Например, мать орет на своего ребенка, а вы являетесь свидетелем или коллеги рядом спорят и оскорбляют, критикуют друг друга, то можно сделать следующее упражнение:
Вы можете делать это упражнение как во время ситуации, так и после ситуации, вспоминая о ней:
Упражнение очень простое: вы проговариваете про себя 4 фразы: «Мне очень жаль», «Пожалуйста прости», «Спасибо» и «Я люблю тебя».
В чем смысл этих фраз?
1) Мне очень жаль.
В данной части упражнения человек обращает внимание на какой-то изъян в своей жизни или изъян в том, что он наблюдает.
Часто тот изъян, который мы замечаем в других в подобных ситуациях, есть и у нас, но мы его не замечаем. И если бы мы его увидели: нам бы было безусловно жаль.
2) Пожалуйста, прости.
Человек просит прощение за создание этой ситуации, причем неважно, участвовал он сам в процессе создания изъяна или он просто наблюдатель.
Если человек участвует в ситуации: то у него есть его часть ответственности за нее.
Если же он только наблюдает, то если ситуация "задевает", то это говорит о том, что человек критикует одного из участников, то есть оценивает его "сверху" и за это и можно попросить прощения.
3) Спасибо.
Человек благодарит Высший Разум (Высшее Я, Бессознательное) за исправление этой ситуации и за то что он увидел эту ситуации: ведь те ситуации, которые нас выводят из равновесия говорят что-то о нас, о наших скрытых бессознательных процессах, о нашей Тени.
4) Я люблю тебя.
Посылает любовь, принятие во вселенную (Высшему Я, Бессознательным отвергаемым процессам в себе).
Автор: Джо Витале
С уважением, психолог Евгений Корчмарек
Если эта статья была интересной для вас - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!