Изнурительные диеты и бесконечные тренировки в спортзале не приносят желаемого результата? А ведь похудеть можно, даже не вставая с собственной постели. Соблюдая эти правила, вы запросто скинете лишние килограммы. 1. Отправляйтесь в постель вовремя Лучше всего ложиться спать до 23:00. Именно до 4:00 у человека самый глубокий сон, когда сжигается максимальное количество калорий. Кроме того, в это время суток в организме вырабатывается мелатонин. Он обеспечивает здоровый сон, а также способствует избавлению от лишнего веса. 2. Лучшая поза для сна – на спине Если спать на спине, все системы организма будут работать полноценно. Лёгкие в полной мере будут снабжать организм кислородом, который необходим для сжигания жиров. Обмен веществ ускорится, потому что все питательные вещества и микроэлементы быстро поступят в клетки организма. Это полезно не только для похудения, но и для очищения кожных покровов. 3. Обязательно высыпайтесь При дефиците сна работа гормонов нарушается. А ведь именно они отвечают за переработку жира. Для каждого человека количество требующегося сна индивидуально. Но не стоит забывать о том, что пересыпать тоже вредно. Иначе все потерянные килограммы вновь к вам вернутся. 4. Спорт, спорт и ещё раз спорт Не следует заниматься перед самым сном активными видами спорта. А вот упражнения на растяжку или классическая йога – то, что нужно. Такую зарядку делайте не дольше 30 минут, и после этого ничего не ешьте. 5. Не наедайтесь перед сном Ночью организм должен отдыхать, а не тратить силы на пищеварение. Поэтому о перекусах перед сном придётся забыть. Если же терпеть муки голода совсем невмоготу – выпейте стакан нежирного молока c двумя ложками низкокалорийного белкового коктейля от Гербалайф. Калорийность такого напитка всего 180 ккал. Масса удовольствия и максимум пользы! С этой порцией вы получите до 50% от суточной нормы витаминов, полноценные хорошо усваиваемые белки, клетчатку и минералы. Обязательно попробуйте соблюдать эти простые рекомендации, и через пару-тройку месяцев вы не узнаете в зеркале собственное отражение! Ученые подтвердили, что сон – лучшая диета. Дело в том, что во время сна мы не ощущаем голода. Поэтому люди, не экономящие на ночном отдыхе, реже набирают вес. А те, кто мало спят, уже, пожалуй, забыли, что такое бодрость. Поэтому они меньше двигаются и больше едят. Поэтому, если хотите держать вес в норме, спите не менее 8 часов в сутки. Это оптимальное время, за которое наш организм успевает избавиться от стресса, отдохнуть и приготовиться к новому дню. К тому же, во время сна все обменные процессы замедляются и, как следствие, клетки не требуют дополнительного питания. Если мы мало спим и большую часть суток обменные процессы активны, то изнашивание клеток наступает гораздо быстрее. К тому же хроническая усталость и недосыпание сопровождаются снижением иммунитета.
Изнурительные диеты и бесконечные тренировки в спортзале не приносят желаемого результата? А ведь похудеть можно, даже не вставая с собственной постели. Соблюдая эти правила, вы запросто скинете лишние килограммы. 1. Отправляйтесь в постель вовремя Лучше всего ложиться спать до 23:00. Именно до 4:00 у человека самый глубокий сон, когда сжигается максимальное количество калорий. Кроме того, в это время суток в организме вырабатывается мелатонин. Он обеспечивает здоровый сон, а также способствует избавлению от лишнего веса. 2. Лучшая поза для сна – на спине Если спать на спине, все системы организма будут работать полноценно. Лёгкие в полной мере будут снабжать организм кислородом, который необходим для сжигания жиров. Обмен веществ ускорится, потому что все питательные вещества и микроэлементы быстро поступят в клетки организма. Это полезно не только для похудения, но и для очищения кожных покровов. 3. Обязательно высыпайтесь При дефиците сна работа гормонов нарушается. А ведь именно они отвечают за переработку жира. Для каждого человека количество требующегося сна индивидуально. Но не стоит забывать о том, что пересыпать тоже вредно. Иначе все потерянные килограммы вновь к вам вернутся. 4. Спорт, спорт и ещё раз спорт Не следует заниматься перед самым сном активными видами спорта. А вот упражнения на растяжку или классическая йога – то, что нужно. Такую зарядку делайте не дольше 30 минут, и после этого ничего не ешьте. 5. Не наедайтесь перед сном Ночью организм должен отдыхать, а не тратить силы на пищеварение. Поэтому о перекусах перед сном придётся забыть. Если же терпеть муки голода совсем невмоготу – выпейте стакан нежирного молока c двумя ложками низкокалорийного белкового коктейля от Гербалайф. Калорийность такого напитка всего 180 ккал. Масса удовольствия и максимум пользы! С этой порцией вы получите до 50% от суточной нормы витаминов, полноценные хорошо усваиваемые белки, клетчатку и минералы. Обязательно попробуйте соблюдать эти простые рекомендации, и через пару-тройку месяцев вы не узнаете в зеркале собственное отражение! Ученые подтвердили, что сон – лучшая диета. Дело в том, что во время сна мы не ощущаем голода. Поэтому люди, не экономящие на ночном отдыхе, реже набирают вес. А те, кто мало спят, уже, пожалуй, забыли, что такое бодрость. Поэтому они меньше двигаются и больше едят. Поэтому, если хотите держать вес в норме, спите не менее 8 часов в сутки. Это оптимальное время, за которое наш организм успевает избавиться от стресса, отдохнуть и приготовиться к новому дню. К тому же, во время сна все обменные процессы замедляются и, как следствие, клетки не требуют дополнительного питания. Если мы мало спим и большую часть суток обменные процессы активны, то изнашивание клеток наступает гораздо быстрее. К тому же хроническая усталость и недосыпание сопровождаются снижением иммунитета.
