Американские ученые составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским. Если включить их в ежедневный рацион, делать с утра упражнения на пресс и не есть после 7 вечера, через 2-3 недели ты обязательно заметишь результат.
1. Бобовые
Фасоль и горошек содержат растительный белок, который не дает уйти вместе с жирами мышечной массе во время соблюдения диеты.
2. Нежирные сорта сыра
Как и другие нежирные молочные продукты, сыр помогает при сжигании жировых отложений в области живота.
3. Овсяные хлопья
Если почти не подвергать хлопья тепловой обработке и не добавлять в них сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови, а это значит, что они помогают избавляться от калорий.
4. Оливковое масло
Тормозит чувство голода, снижает уровень холестерина и ускоряет сжигание жиров.
5. Шпинат и бокколи
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ, соответственно, помогает быстро избавиться от жиров.
6. Хлеб из ржаной муки и муки грубого помола
Помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых жировых отложений на талии и бедрах.
7. Миндальные орехи
Содержат много здоровых жиров, которые помогают в борьбе с вредными жирами и хорошо насыщают. 15-20 несоленых миндальных орешков в день снижают аппетит.
8. Куриные яйца
Помогаю наращивать мышечную массу и сжигать жиры. Идеально съедать 2 вареных яйца на завтрак.
9. Малина
Благодаря высокому содержанию витамина С и других важных питательных элементов эта ягода освобождает клетки от жиров. Вполне подойдет для этой цели как свежая, так и мороженая малина.
В заключении хочу предостеречь от крайностей. Не стоит завтракать только яйцами, обедать овсяными хлопьями, а перекусывать миндальными орехами и малиной. Делайте все в меру. Просто добавляйте эти продукты в свой обычный рацион, делайте упражнения и следите за калорийностью питания.
