25 способов выжить в сезон гриппа. Часть 1
13. Если вы болеете, пропустите тренировку
Если вы занимаетесь спортом, то знаете, как поднимается настроение и улучшается кровообращение в процессе занятий. Но если вы боретесь с простудой, лучше всего сохранить энергию для борьбы с вирусами.
14. Полоскание горла водой с солью
Да, твоя мама была права: этот метод действительно помогает. Соль убивает микробы. Более того, полоскание горла (1/2 чайной ложки соли в чашке теплой воды) уменьшит воспаление и выделение слизи.
Даже если у вас не болит горло, подумайте о полоскании для предотвращения симптомов болезни. Исследование, проведенное в 2005 году, показывает, что люди, которые использовали этот метод хотя бы раз в день, реже заболевали простудой и гриппом.
15. Горячий куриный суп
Пар помогает пробить заложенность носа, а соленый бульон уменьшает боли в горле. Но это еще не все. Другое свойство куриного супа - замедление движения белых кровяных клеток, участвующих в борьбе с вирусами. Поэтому, когда они медленнее передвигаются по организму, то проводят больше времени в тех областях тела, в которых больше всего необходимы.
16. Ложка меда
Мед способен не только бороться с микробами, но и своей густой консистенцией успокаивать раздраженное горло.
17. Клин клином
Горло так болит, что больно глотать? Купите фруктовый лед – он даст временное облегчение.
18. Полусидя
Когда вы лежите на спине, слизь собирается в полости вашей носоглотки, что может привести к вторичным инфекциям или хроническому синуситу. Вместо этого попробуйте отдохнуть и спать под углом 45 градусов. Такое положение также способствует оттоку крови от головы, уменьшая воспаления пазух и носа.
19. Попытайтесь выключить телефон и расслабиться
Стресс, независимо от причины, влияет функцию иммунной системы, оставляя вас более уязвимыми к таким угрозам, как грипп.
20. Старайтесь обходиться без антибиотиков
Простуда и грипп вызваны вирусами, а не бактериями. Это значит, что антибиотики, которые уничтожают только бактерии, не помогут при простуде. Более того, они убивают не только плохие, но и хорошие бактерии.
21. Правило шеи
Если вас беспокоят симптомы, находящиеся выше шеи – заложенность носа, колющее горло и головные боли – у вас, вероятно, холодная голова и вы можете спокойно побежать по беговой дорожке. Однако, если у вас лихорадка, больное тело, это, вероятно, грипп и сигнал для отдыха. (Тем не менее, эксперты предупреждают, что это правило не является надежным)
22. Чистота в доме
Нет необходимости превращаться в помешенного чистюлю. Но регулярное вытирание часто затрагиваемых поверхностей (дверные ручки, например), имеет смысл, если многие члены семьи больны.
23. Держитесь подальше от толпы
Не чувствуйте себя виноватыми, когда отказываете друзьям пойти в людное место во время холода и сезона гриппа. Исследование 2010 года показывает, что у социально активных людей больше шансов подхватить грипп, чем у их менее общительных товарищей.
24. Не делитесь
Маленький глоток чужого напитка, совместное использование очков, посуды, туалетных принадлежностей – все это плохие идеи в период холода и гриппа.
25. Не сокращайте калории
Лучше пропустить диету во время простудных заболеваний, т.к. вам, вероятнее всего, потребуется больше времени для выздоровления.
Источник: ToppiLife.ru