Средняя продолжительность жизни во всем мире составляет 71,4 года. Это означает, конечно, что люди в некоторых странах имеют либо большую, либо меньшую продолжительность жизни.
Места с самым большим количеством долгожителей называются «Синими зоны». Вот эти страны - можете также позаимствовать привычки живущих там людей
Сардиния, Италия
Диета на основе овощей, ежедневная физическая активность и семейная близость дали этой Голубой зоне самую высокую концентрацию мужских долгожителей в мире. Также у них есть ген, который связан с крайней долговечностью, и он передается в этом изолированном сообществе и продолжительность жизни остается высокой.
Окинава, Япония
Многие «голубые зоны» подчеркивают важность связи человека с семьей и сообществом, но связь достигает своего пика в этой японской культуре. Окинавцы придерживаются небольших, но сплоченных социальных кругов, которые сопровождают все взлеты и падения в жизни, что обеспечивает социальную поддержку, достаточно сильную, чтобы отсеивать стрессовые факторы и усиливать общее психическое здоровое. Результат? Культура, которая может похвастаться самыми длинными живыми женщинами в мире, которым больше 100 лет
Никоя, Коста-Рика
Большинство жителей голубых зон избегают обработанной пищи, но никоянцы переходят на другой уровень. Коста-риканский народ традиционно питается в основном из бобов и кукурузы, а также тропических фруктов. Эта растительная диета, питательная и плотная, а также нахождение на открытом воздухе помогают общему здоровью организма. Между тем, выбор достойной жизненной цели помогает никоянцам оставаться умственно и духовно здоровыми до 90 лет и старше.
Лома Линда, Калифорния, США
Единственная синяя зона США. Общий набор принципов, акцент на общине и соблюдение режим отдыха, размышления и физ. упражнений - помогают жить на 10 лет дольше, чем их соотечественники. Многие избегают мяса и едят много овощей, цельного зерна и орехов.
Икария, Греция
У этих людей точно есть чувство гордости. У них поздний возраст выхода на пенсию, но он компенсируется ежедневными дремотами и строгим соблюдением средиземноморской диеты - употребление большого количества фруктов, овощей, бобов, цельных зерен, картофеля и оливкового масла, при этом они доживают до 90 лет без деменции и хронических заболеваний.