Не открою большой тайны о том, что человек состоит на 70% из воды. Ошибочно считать, что наш организм нуждается в воде только тогда, когда вы испытываете жажду. Важно пить много воды не только для физического, но и для эмоционального здоровья. Наш организм постоянно теряет влагу: через пот, слезы, мочу, даже через выдыхаемый воздух. Такую потерю нужно возмещать.
Возникает вопрос, сколько же нужно употреблять воды для хорошего самочувствия и жизнедеятельности организма? И вытекающий из него вопрос: вся ли жидкость, употребляемая человеком, исполняет функцию воды?
Почему это важно? Когда человек решает сесть на диету, он преследует как минимум две цели: оздоровление и сброс веса. И естественно он ожидает благоприятный итог от этого мероприятия. Никто не хочет получить большие, не побоюсь этого слова, проблемы со здоровьем или обвисшую и сухую, потрескавшуюся кожу.
Теперь обсудим первый вопрос. Сколько нужно употреблять воды в день? Все источники, как правило, рекомендуют не менее 2 литров в день. Можно больше, если ваше здоровье вам это позволяет. Очень важно употребление воды утром. Почему? Все просто. Вы умываетесь утром, для чего? Чтобы освежиться! Убрать остатки сна! Выглядеть бодро! (не говоря уже о самом банальном, о гигиене) Наш организм фактически запускает те же процессы. Вода доставляет питательные вещества во все части организма, выводит из организма продукты обмена веществ. Она необходима для регуляции температуры тела и для смазки суставов. Вода это хороший, качественный "бензин" для нашего организма и правильное начало дня - подача питания т.е. воды! Пожалуйста, не упускайте это из виду при соблюдении, какой бы то ни было диеты! Вода также отвечает за эластичность кожи. Пользуясь увлажняющими и косметическими средствами, вы создаёте защитный слой, чтобы кожа не так быстро сохла. А влагу, насыщенность, упругость доставляет, только выпитая вами вода.
Конечно при изменении водного режима, то есть его увеличении, вам, как правило, на первое время нужно будет учесть один немаловажный момент - наличие рядом "маленького кабинетика", чтобы избавиться от излишней жидкости. Это только на первое время, чтобы организм, привыкнув к получению достаточного количества жидкости, отрегулировал этот "маленький" недостаток уже в скором времени. Можно привести хороший пример: когда вы пользуясь долгое время губкой для мытья и оставляете ее на солнце, что с ней происходит? Она, теряя влагу, сжимается, уменьшается в размерах, высыхает. Бросив ее в ведро с водой, вы увидите, что губка не сразу начинает вбирать в себя воду, она некоторое время будет плавать на поверхности, а иногда ее нужно, специально опустить в воду. Так и наши клетки, привыкнув к недостаточно количеству воды, не сразу начнут все впитывать, на это необходимо время.
Теперь следующий вопрос, вся ли жидкость, употребляемая в течение дня, способна восполнять водный баланс вашего организма? Нет. Некоторая жидкость, такая как алкоголь, газированные напитки, содержащие кофеин, не только не восполняют, но и ещё больше обезвоживают ваш организм. Во время диеты лучше уменьшить их потребление, или вообще от них отказаться. Соки, насыщенные чаи и многое другое организм воспринимает скорее как еду.
В конце нашего обсуждения хотелось бы напомнить, когда вы испытываете жажду, это не значит, что только сейчас ваш организм захотел пить. Это значит, что уже начинается процесс обезвоживания организма!
Помните, даже такой нюанс, как наличие достаточного количества воды, это уже как минимум 70% успеха ваших начинаний в оздоровлении и улучшении красоты вашего тела.