Наступил сентябрь. А это значит, что теплые и солнечные дни заканчиваются, а на смену их приходят холодные и пасмурные месяцы. Даже очень оптимистичных людей могут "сломить" нескончаемые дожди, слякоть, сильный и прохладный ветер, что уж говорить и про "простых", для которых это время года может быть связано с самой настоящей депрессией.
Очень важно научиться диагностировать у себя это состояние и уметь с ним справляться. Очень важными признаками, которые говорят о той или иной степени депрессии могут быть:
1) постоянное плохое и подавленное настроение;
2) сонливость, апатия;
3) отсутствие аппетита;
4) агрессия, раздражительность;
5) истерики;
6) разочарование в себе.
Если вам соответствует хоть один признак из указанного списка, то возможно, что у вас депрессия. Чтобы с ней справиться, предложу вам несколько простых советов, которые себя достаточно хорошо проявили на практике.
Во-первых, больше гуляйте. Так как осенняя пора связана с тем, что продолжительность дня уменьшается, то чаще старайтесь проводить прогулки именно в дневное время. Тем самым вы получите витамин Д и укрепите иммунитет. Также ходьба способствует укреплению внимания и позволяет расслабиться.
Во-вторых, хорошо питайтесь. Рекомендуется есть больше продуктов, которые содержат витамины и полезные вещества. Фрукты, ягоды, орехи. Ешьте шоколад, который улучшает настроение :)
В-третьих, чаще улыбайтесь. Начинайте свой день с того, что каждый раз утром улыбайтесь себе и говорите, что вы со всем справитесь и все будет у вас хорошо. Психологами доказано, что человек не может быть сконцентрирован на двух делах одновременно. Точно так же он не может испытывать две эмоции сразу. Таким образом, если вы улыбаетесь и у вас улучшается настроение, то негативные эмоции вы не можете испытывать в принципе.
В-четвертых, отдыхайте. Большинство людей летом ездят в отпуска и с осени включаются в рабочий процесс. Очень важно не переусердствовать в процессе труда. Люди так сильно окунаются в работу, что забывают о том, что нужно еще и соблюдать режим труда и отдыха. Самый лучший способ восстановить свои силы - сон. Нормой является восьмичасовой сон. Но если вы чувствуете депрессию, то нужно даже увеличивать количество сна.
Надеюсь, статья была для вас полезной. Если вы хотите больше интересных публикаций, то подписывайтесь на канал и делитесь постом! Всем удачи!