В нашей статье представлено 7 действенных способов, которые помогут спастись от осенней хандры.
1. Ставьте перед собой небольшие цели и радуйтесь их достижению
Тоскливой порой осень считают потому, что лето уже закончилось, а до новогодних праздников еще много времени. Создается ощущение, что стремиться некуда, и настроение неизбежно портится. Посмотрите на ситуацию с другой стороны – это отличное время, чтобы наконец сделать то, о чем давно мечталось. Запланируйте долгожданное путешествие, прочитайте книгу, научитесь танцевать. И не забывайте хвалить себя за достижение очередной цели!
2. Занимайтесь любовью
По результатам исследований, в летнее время мы чувствуем себя более сексуальными, а осенью либидо снижается. Между тем секс – отличный способ почувствовать себя бодрее, поднять настроение и согреться в холодную осеннюю погоду.
3. Просыпайтесь раньше
Солнечного света осенью особенно не хватает, ведь погода становится только хуже, а дни уменьшаются. Чтобы «поймать» больше света, вставайте раньше и выходите из дома хотя бы до 10 утра.
Легче проснуться помогут также специальные светильники, имитирующие рассвет.
4. Помните о тренировках
Не стоит думать, что лето кончилось, и теперь можно вновь копить жирок до весны, чтобы потом его усердно сжигать к новому сезону купальников. Посещайте спортзал, бассейн, устраивайте пробежки с друзьями. По мнению ученых, наиболее эффективными в этот период будут тренировки на улице. Доказано, что они способствуют повышению активности и восстановлению психического здоровья.
5. Больше общайтесь с близкими
Во время общения с членами семьи и друзьями мы часто смеемся и получаем положительные эмоции. Это способствует выработке эндорфинов, а гормоны счастья точно не дадут впасть в осеннюю депрессию.
6. Поменяйте рацион питания
В осеннее время на прилавках магазинов появляется масса фруктов и овощей, содержащих огромное количество клетчатки, антиоксидантов и витаминов. Попробуйте вместо привычного риса или спагетти сделать на гарнир овощи, а вместо любимых десертов ешьте фрукты. Они станут отличной альтернативой пирожным, а еще улучшат пищеварение.
7. Пополните запасы витамина D
Данный витамин организм получает благодаря свету солнца, поэтому осенью и зимой особенно ощущается его недостаток в организме. Проконсультируйтесь с врачом и принимайте витамин в необходимых дозах.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Если Вы не пожалеете лайка для этой публикации, это позволит нашему каналу развиваться дальше. Также не забудьте подписаться, для нас это очень важно!