Сегодня мы расскажем о самых крутых полезных снэках, которые удобно брать с собой. Оставайтесь в тонусе!
Яблоки с арахисовым маслом
Арахисовое масло — вовсе не вредный десерт, как многие привыкли думать, а прекрасный вариант для сытного перекуса. Этот любимый многими продукт богат полезными жирами и белком, помимо этого, он еще и потрясающе вкусный.
Если ваши силы к середине рабочего дня уже на исходе, попробуйте готовить с собой цельнозерновые тосты, намазанные арахисовым маслом, с тонкими дольками свежих яблок (как на картинке). Двух таких бутербродов будет вполне достаточно, чтобы снова быть в тонусе.
Орехи и сухофрукты
Если у вас совсем нет времени готовить, а захватить с собой хоть какой-то снэк жизненно необходимо, рекомендуем остановить свой выбор на смеси орехов и сухофруктов.
Чипсы из кабачков
Вам понадобится:
- Кабачки, нарезанные на тонкие ломтики 2 шт.
- Растительное рафинированное масло 1 ст. л.
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Духовку разогрейте до 100 градусов и подготовьте лист для запекания, застелив его пергаментной бумагой и сбрызнув маслом.
2. Тонкие ломтики баклажанов обсушите бумажными полотенцами, чтобы избавиться от лишней влаги.
3. В миске смешайте их солью и перцем.
4. Отправьте их в микроволновую печь и готовьте от 5 до 15 минут в зависимости от мощности прибора. Во время готовки лучше за ними все врем следить, чтобы они не пригорели и не пересохли. Также не забывайте их периодически переворачивать.
Яблочные чипсы с корицей
Вам понадобится:
- Яблоки, нарезанные на тонкие ломтики 2 шт.
- Корица 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 100 градусов и подготовьте лист, застелив его пергаментной бумагой.
2. В миске смешайте ломтики яблок с корицей.
3. Выложите ломтики яблок на лист и выпекайте 2-3 часа, один раз перевернув в процессе.
Вареные яйца
Вареные яйца — самый полезный перекус в нашей сегодняшней подборке.
Куриные яйца способствуют усвоению кальция и содержат комплекс витаминов В. Яйца — отличный источник белка, дающего организму чувство сытости и способствующего росту мышечной массы и сжиганию жировой.
Все эти факторы делают вареные яйца идеальным перекусом. Особенно рекомендуем этот питательный снэк всем, кто в середине рабочего дня успевает как следует потренироваться.
Тосты с авокадо
Во-первых, это очень полезный и питательный прием пищи, во-вторых, вариаций приготовления таких тостов существует так много, что вам никогда не надоест есть это блюдо, и, наконец, такой перекус всегда удобно брать с собой в контейнере.
Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами, снижающими уровень холестерина, витамином Е и калием. Поскольку авокадо — плод калорийный, он поможет вам оставаться сытым на протяжении всего дня.
Такой перекус можно готовить каждый день по-разному: например, сочетать авокадо с сыром и помидорами или же просто измельчить мякоть в блендере с чесноком и травами, а затем распределить получившуюся пасту по тосту.