Депрессия довольно распространена. Скорее всего, кто-то, кого вы знаете, борется с депрессией. Если этот человек близок вам, вы вероятно, захотите сделать все возможное. Чтобы помочь ему справиться с тем что он чувствует. Хотя депрессия не такое уж редкое состояние, ее все еще часто неправильно понимают. Когда вы хотите быть полезным, вам нужно убедиться, что вы действительно понимаете человека, которого вы пытаетесь подбодрить.
1. Избегайте распространенных стереотипов
Такие вещи, как солнечный свет, свежий воздух и позитивный настрой. Эти вещи могут быть недоступны и не полезны людям с депрессией. Депрессия - это расстройство, а не мимолетное чувство. Пытаясь развеселить и обработать, вы можете показаться беззаботным. Что заставит вашего друга почувствовать, что вы уменьшаете значимость их внутренней борьбы, что является полной противоположностью тому, что вы пытаетесь сделать.
2. Не обращайтесь с ними по-разному
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, это изменить свое поведение, когда у вашего друга депрессия. Не желая приглашать их свой день рождения, потому что у вас есть чувство, что они не захотят прийти. Может заставить их чувствовать себя брошенными.
Сосредоточение на их печали все время заставит их больше сосредоточиться на ней. Разговариваете о тех вещах, о которых вы всегда говорите. Сходите в ваши любимые места вместе и отправляйте им те же смешные текстовые сообщения что и всегда. Вы будете обеспечивать нормальную жизнь в их жизни, что важно, когда кто-то чувствует себя подавленным.
3. Поймите, что они могут не хотеть того же самого
Депрессия может внезапно изменить человека. Они могут не чувствовать себя экстравертами, хотя были ими. Ваши друзья с депрессией, возможно, жили вечеринкой, но теперь они чувствуют себя более комфортно дома на своем диване. Если они не хотят выходить, приходите к ним. Возможно, вам придется проявить инициативу, когда ваш друг станет немного более отозванным.
4. Поддержите их в вещах, которые они любят
Люди с депрессией иногда теряют связь с хобби и интересами, которые когда-то делали их счастливыми. Депрессия создает нечто вроде облака, которое делает радость непривлекательной или туманной. Если ваш депрессивный друг любит писать, сделайте ему небольшой подарок для писателей, чтобы сообщить ему, что вы о нем думаете. Если он или она были заядлыми садовниками, предложите прийти и помочь собрать овощи. Это небольшой и поддерживающий толчок в правильном направлении.
5. Сделайте себя доступным
Пусть ваш друг с депрессией знает, что вы всегда с ним. Даже если они не ответят на ваше предложение, им может быть приятно узнать, что есть кто-то, к кому можно обратиться, если станет особенно темно и одиноко. Пусть они знают, что они могут поговорить с вами, когда им это нужно. И вы выслушаете их без осуждения.
6. Не обижайтесь
Ваш друг с депрессией, возможно, не захочет разговаривать или гулять. Самое худшее, что вы можете сделать – это стать назойливым или обидеться. Ваш друг может не понять, как и почему он вас расстроил. Они окружены своими печальными чувствами, и не хотят чувствовать себя ответственными за ваши. Ваш друг может время от времени откладывать планы или не отвечать на телефонные звонки. Просто дайте им время.
7. Держите себя в форме
Вы не можете быть лучшим для других людей, если вы не лучший для себя. Погружение себя с головой в депрессии других людей может привести к усталости сострадания, которая, в свою очередь, может стать вашей собственной депрессией. Помните, что вы не врач. Будьте готовы предложить своему другу ресурсы, если ему действительно потребуется помощь профессионала.
Истинная дружба может выдержать многое - включая депрессию. Будьте терпеливы, прощайте и присутствуйте, когда ваш друг, борющийся с депрессией, нуждается в этом больше всего.