Да, заставить себя встать рано утром – задача не из лёгких!
Как же хочется спать, а рука тянется разбить ненавистный будильник. Каждое утро проходит по одному сценарию - встать с кровати, шатаясь как зомби, в полусонном состоянии собраться и пойти по делам, где только через час осознаешь, где ты и кто ты. Можно ли изменить ситуацию? Как научиться вставать по утрам и с хорошим настроением в бодром состоянии начать очередной победоносный день? Или это из серии невозможного? Ещё как возможно! Нужно просто использовать простые элементы позитивного мышления.
Меняем сценарий на позитивный
1. Заводите будильник на 15 минут раньше требуемого. Зачем? А затем, чтобы, услышав звонок, начать будить себя нежно и ласково. Потяните носочки на себя и медленно покрутите стопы в разные стороны. Потяните руки вверх, не вставая с постели, покрутитесь в разные стороны корпусом. В размятых мышцах усилится кровообращение, что даст старт бодрому настроению.
2. Вставайте с кровати медленно. Быстрое соскакивание по первому звонку будильника, как утверждают современные исследования, по эффекту можно сравнить с ударом дубины по голове. Ну и зачем это?
3. Умойтесь, выпейте стакан холодной воды, включите телевизор, поставьте вариться кофе или заварите свежий чай. Одним словом, задействуйте все возможные способы влияния на мозг – осязание (умывание), обоняние (запах кофе), зрение и слух (включённый телевизор или музыка), взбодрите вкусовые рецепторы (стакан воды).
4. Не торопитесь! Рассчитайте время так, чтобы вам не бегать по квартире с сумасшедшими выпученными глазами, а спокойно и с достоинством короля/королевы делать всё медленно, получая от процесса просыпания удовольствие.
5. Сделайте зарядку. Вы ещё не приучили себя заниматься незначительной физической разминкой? Ну как же так? Ведь проснуться должен не только мозг, но и тело!
6. Спокойно позавтракайте! С чувством, со смаком и только теми продуктами, которые приносят вам удовольствие! Не бойтесь на завтрак добавить к белковой составляющей и углеводную вкуснятину! Нужно приучить мозг получать удовольствие, чтобы ему каждый раз хотелось, чтобы очередное утро наступило. А так как рабочий день впереди, можно не волноваться – всё калории сгорят.
7. Почистите зубы и примите душ. Мы не сомневаемся, что вы современные, продвинутые и грамотные люди, знающие, что зубы чистят не до, а после еды. Ведь во всём цивилизованном мире принято мыть руки после посещения туалета, а не до того. Так же и с зубами - поел, помой рот. Тогда вероятность развития кариеса сильно уменьшится. Понимание этого также будет элементом в формировании позитивного мышления.
8. Наденьте ту одежду, в которой вам будет комфортно весь рабочий день, улыбнитесь себе любимому и ТОПАЙТЕ уже на работу!
День, начатый с позитивного настроения принесёт положительные эмоции и будет очередным кирпичиком в формировании позитивного мышления. Удачи!