В эпоху когда не было стероидов, фитнес-клубов размером с город, всё равно находились энтузиасты, занимающиеся развитием мускулатуры своего тела.
Какие упражнения тогда ими использовались, и насколько сильно они отличаются от современных? Об истоках культуризма в этой статье.
Мы стараемся для вас :) Если понравится статья, не забудь поставить лайк и подписаться, ну а мы начинаем.
Атлеты того времени основной упор делали на силу, а не на красоту мышц. Изначально большинство из них были цирковыми артистами, они выполняли тяжелоатлетические движения плюс силовые трюки, этим поражая зрителей, для которых это все было в новинку.
В то время культуристы выполняли в среднем по 2-3 подхода и 4-8 повторений. Важно понимать, что небольшое количество повторений они компенсировали тем, что занимались с большим весом.
Основным упражнением того времени были упражнения со штангой. Популярностью пользовались:
1) Жим над головой стоя(армейский жим)
2) Жим лёжа
3) Становая тяга
Для развития силы ног использовалась все та же штанга, присед одно из самых любимых упражнений спортсменов того времени. Основные виды приседа, которые тогда использовались:
1) Приседания со штангой на плечах
2) Приседания со штангой на груди
3) Приседания на одной ноге
Жим на грудь тогда только набирал популярность. Использовались также гантели, гири, но они были не у всех, и носили вспомогательный характер.
Как часто занимались атлеты того времени?- 3 дня в неделю.
Такое относительно небольшое количество тренировочных дней обусловливалось тем, что работая с большими весами, мышцы не всегда успевали восстанавливаться за 1 день, а никаких препаратов, помогающих восстановлению, ни ледяных ванн тогда не было и в помине.
Спортсменам того времени нужно отдать должное, именно с них начала зарождаться культура бодибилдинга, большинство упражнений, которые выполнялись почти 2 века назад, сохранились и сегодня.
На сегодня это все. Есть что добавить в комментариях?- обязательно пиши
Делитесь этой статьей с друзьями, ставьте лайки и подписывайтесь. -- Нам очень приятно :)