В последнее время очень часто в журналах можно встретить статьи о пользе так называемых детокс-диет, которые способны очистить организм от токсинов и оздоровить его. Давайте вместе разберемся что это такое и с чем его едят?
Главная задача детокс-диеты – это очищение всего организма или, только определенного органа, например печени. Обычно для этого достаточно лишь фруктов и овощей. Часто детокс-диеты рекомендуются в качестве подготовительного этапа к диете для похудения. Однако на сколько эффективны подобные диеты?
Виды детокс-диет?
Современный рынок переполнен препаратами, предназначенными для таких очищающих диет. Даже в качестве биодабавок продаются специальные пилюли, цель которых поддержать вас во время детокс-диеты. Для детоксикации конкретного органа в большинстве случаев рекомендуются определенные сорта овощей и фруктов. От того, какой орган будет очищаться, зависит вид детокс-диеты:
- Детокс курс для печени
- Детокс курс для почек
- Очищение крови
- Очищение дыхательных путей
- Очищение мочевыводящих путей
- Очищение кишечника
В принципе, в области детокс-диеты нет ничего, что не очищалось бы. Иногда следует принимать только порошки или пилюли, иногда назначается порошок с тем или иным продуктом или вовсе только фрукты и овощи. И все же на сколько эффективны эти диеты?
Положительные эффекты детокс-диет
Детокс-диеты оказывают несколько положительных эффектов на организм. Поскольку во время диеты потребляется огромное количество фруктов и овощей, то организм получает оптимальное количество витаминов, минералов и фитонутриентов. Это особенно полезно для людей, которые питаются неправильно и не сбалансированно.
Другим преимуществом детокс-диеты является тот факт, что во время диеты вы активно начинаете изучать основы правильного питания, что в последствии возможно приведет вас к ведению здорового образа жизни.
Так как в рационе детокс-диет низкое содержание жиров, то существует высокая вероятность того, что во время диеты в крови снизится содержание холестерина. Но к сожалению, этот эффект сохраниться лишь до тех пор, пока вы будете соблюдать диету, в противном случае старые пищевые привычки приведут вас к обратному эффекту.
Отрицательные стороны детокс-диеты
Как и все в жизни, детокс-диеты имеют свои недостатки. Да, один день детокс- диеты на фруктах и овощах не нанесет вреда здоровью, но уже второй день диеты станет началом недоедания.
Человек всеяден и нуждается в сбалансированной диете, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно, чтоб оставаться здоровым и жизнеспособным. А для этого ему нужно больше, чем фрукты и овощи, именно поэтому всегда рекомендуется растительное питание.
В состав детокс-диет обычно не входят сложные углеводы (зерновые) или белки (молочные продукты, бобовые, яйца, мясо, рыба и т.д.), в этой связи во время такой диеты страдает мышечная масса и головной мозг.
Поэтому, если хотите провести курс детокс-диеты, то, пожалуйста, ограничьтесь только одним днем.
Научный взгляд на детоксикацию
Главный аргумент в пользу детокс-диеты в том, что с их помощью можно достичь эффект очищения организма от токсинов и шлаков. Однако ученые говорят совершенно обратное. Эффекта детоксикации во время подобных диет не происходит.
Шлаки образуются в результате сжигания, например, во время плавки руд или во время извержений вулканов. В нашем организме происходят процессы горения, но они носят биологический характер. Таким образом, в человеческом организме нет шлаков.
Природа позаботилась о человеке, наделив его печенью, почками и кишечником для выведения вредных веществ, и для этого не обязательно изнурять себя детокс курсами.
Несмотря на то, что в наш организм может самостоятельно выводить вредные вещества, стоит не забывать о том, что существуют тяжелые металлы, гормональные препараты, используемые в животноводстве, нефтепродукты в косметике, способные накапливаться в организме и особенно в жировой ткани. И уж эти вещества никакими детокс-диетами не выведешь. Здесь важно постараться, чтобы они не попали в наш организм.
Рекомендации
Поскольку в нашем организме нет шлаков и само тело способно избавляться от «своих ядов», то возникает предположение, что такие детокс-диеты бессмысленны. Однако это не так! В рацион детокс-диет входят свежие фрукты и овощи (естественно свободные от нитратов и пестицидов), не содержащие подсластители, включая натуральные, такие как мед, то они бесспорно несут пользу для организма. Детокс-диеты увеличивают потребление сырых фруктов и овощей. По статистике, мы, не каждый день потребляем рекомендованное количество: 250 г фруктов и 400 г овощей. Да и к тому же эти продукты должны быть обязательно сырыми, что делает детокс-курсы просто кладезем для нашего здоровья. Только, пожалуйста, без фанатизма и не более одного дня.
И, может быть, вашим девизом в правильном питании станет :«больше фруктов и овощей, меньше жира и сахара»!
Мне будет приятно, если вы поставите лайк и подпишетесь на канал!