Огромное количество женщин, девушек на нашем земном шарике недовольны своей фигурой. Если вы относитесь к этому числу, то откладываем шоколадку и приступаем к чтению статьи.
Кто-то принимает себя такой, какая есть, но есть и те, которых не устраивают ИКСЫ на размере одежды. И начинается ожесточенная борьба с лишними килограммами… Отлично, когда есть результат, а что же делать, когда вес не уходит, а еще и добавляет циферки на весах?!
Во избежание этого, мы рассмотрим самые частые заблуждения, которые мешают нам прийти к намеченной цели:
• Чудодейственные таблетки и различные биодобавки
Кто желает получить быстрый результат, при этом, не прикладывая особых усилий, и выбирает этот путь, советую - Поберегите себя! Эти чудо-средства грубо вмешиваются в обменные процессы организма, и это очень опасно для вашего здоровья. Помимо слабительного и мочегонного действия, некоторые из них имеют психостимулирующее действие. Вот и подумайте, какой урон организму может принести длительное употребление таких средств.
• Отказ от утреннего приёма пищи
Так как на наш вес влияет Его Высочество Метаболизм, завтрак просто обязателен!!! Утром, вместе с нами, просыпается и наш организм, начинает увеличиваться обмен веществ и когда вы «радуете» пищеварительную систему завтраком, метаболизм начинает работать на макси скорости. Доказано, что люди, отказавшиеся от завтрака, в течение дня съедают больше еды, чем позавтракавшие люди. Так что, приятного аппетита вам по утрам!
• Отказ от пищи или голодовка
Голодание – самое распространённое заблуждение. Это огромный стресс для организма, которой ограничили во всём, поэтому при первом же срыве он «отблагодарит» вас набранными килограммами, даже возможно, что и в двойном размере.
• Отказ от жиров или углеводов
Наш организм нуждается, как в жирах, так в углеводах и белках. Исключение жиров из рациона негативно скажется на состоянии волос, кожи, ногтей. А исключение углеводов нарушит правильное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Во избежание таких нежелательных последствий для себя, отдайте предпочтение здоровому правильному питанию. Правильное регулярное питание – это сбалансированное питание, нужный баланс белков, углеводов и жиров, который не только насыщает, но также приносит организму пользу.
• Отсутствие режима
Неправильная, нарушенная система питания – это беспорядочные по времени приёмы пищи. Отсутствие режима приведёт к ослаблению усвояемости пищи, а это прямой путь к ожирению, а также самая распространённая причина заболеваний ЖКТ.
Наш умный организм знает, что нужно заготовить желудочный сок к нужному, определённому моменту, чтобы пища, которую мы употребили, благополучно минула желудок и прошла дальше в кишечник, а не легла в желудке камнем, вызывая дискомфорт.
Отсутствие режима приёма пищи мешает организму выработать ему правильный нужный распорядок. И в итоге, когда вы всё-таки решите порадовать себя пищей, пищеварение будет выполняться медленно, так как желудок не может выполнить, как полагается, свои функции. Причиной сбоя является ослабление секреции желудка, что приводит к ухудшению состояния и уменьшению объёма пищеварительных соков. В итоге, мы получаем низкое впитывание полезных веществ, а также спровоцированные, непереваренной едой, процесс брожения и разложения, что вызывает вздутие, непроходимость, диарею.
Итак, беспорядочные приёмы пищи неблагоприятно влияют на весь организм.
Для того чтоб урегулировать режим питания необходимо есть часто, каждые 3-4 часа в определённое время и небольшими дозами. Маленькие порции хорошо перевариваются организмом, разбитое на небольшие порции питание содействует усилению метаболизма.
Отбрасывая все эти заблуждения, при подходе к корректировке веса, можно легко добиться желаемого результата. Но также не забывайте про физические нагрузки, не переедайте, тщательно пережевывайте пищу (так вы быстрее насытитесь и при этом съедите меньше), не отвлекайтесь во время еды на книгу, телефон, телевизор, разговоры и не ждите понедельников, определяйтесь уже сейчас.
Успехов вам, милые дамы!