Хрупкий голубовато-белый металл, названный “цинком” с легкой руки алхимика Парацельса, в чистом виде в природе не встречается. Его добывают из полиметаллической руды.
Человеческому организму этот химический элемент также необходим, но получаем мы его проще – из еды. Цинк имеет немаловажное значение для поддержания здоровья и внешнего вида. Он помогает росту и восстанавливает силы, принимает участие в гормональном синтезе и сотне других биохимических процессов.
Депрессия и рак желудка связаны с отсутствием цинка. Состояние дефицита обычно возникает из-за низкого потребления животного белка. Вегетарианцы и веганы (вегетарианцы в квадрате), которые избегают животной пищи, подвергают свой организм серьезной опасности.
Дети и дефицит цинка
В случае дефицита цинка в детском организме наблюдается значительное замедление роста и ослабление иммунной системы. Медленное и трудное заживление ран, снижение мышечной массы – типичные симптомы дефицита.
Цинк и мужская сила
Если выдернуть этот элемент из тела и создать его дефицит, то можно будет наблюдать сбои в работе организма, которые приведут к серьезным заболеваниям.
Цинк необходим для поддержания репродуктивной функции мужчин. Отсутствие или низкий уровень минерала способен привести к снижению уровня тестостерона, сексуального желания и облысению.
Недостаток цинка в мужском организме также может вылиться в простатическую гипертрофию (доброкачественное увеличение предстательной железы), гипогонадизм (снижается секреция половых гормонов), атеросклероз.
Мужчинам стоит запомнить, что чрезмерное потоотделение приводит к потере элемента до 3 мг в день. Большая часть цинка в пище пропадает во время кулинарной и термической обработки.
Источники цинка
Природными источниками цинка являются:
- мясо;
- печень;
- пивные дрожжи;
- семена тыквы;
- яйца;
- сухое обезжиренное молоко;
- зародыши пшеницы;
- орехи;
- фасоль;
- семена подсолнечника;
- шоколад.
Этот небольшой список дает понятие о том, что цинк присутствует в источниках животного и растительного происхождения, но но лучше всего воспринимается организмом цинк из животных источников.
Отдельно от всех – устрицы
Хорошая порция цинка и других полезных химических элементов является причиной того, что устрицы имеют репутацию сильного афродизиака.
Рекомендуемая суточная норма составляет 12-15 мг для взрослых.
Цинк относится к тем элементам, доля которых в организма должна быть в определенных границах. Как недостаток, так и переизбыток ведут к подавлению иммунной системы. Врачи предупреждают, что употребление более 30 мг цинка в день подавляет усвоение других элементов, таких как медь.
Все те, кто принимает высокие дозы витамина В, люди, больные диабетом, и все, кто страдает от алкоголизма, нуждаются в цинке.
М и Ж
Мужчинам, имеющим проблемы с предстательной железой рекомендуется поддерживать оптимальное количество минерала в организме.
Цинк полезен женщинам, страдающим расстройствами менструального цикла. В ряде случаев, после пополнения запасов элемента, врач может отменить решение о необходимости приема гормональных препаратов. В любом случае, заниматься самолечением нельзя. Все вопросы должны обсуждаться со специалистом при личной встрече.
Делитесь своим мнением в комментариях, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Также интересно:
Выводит ртуть и мышьяк: на что еще способен пот?
Внутриутробный идентификатор или Почему отпечатки пальцев уникальны?
Деликатная тема. Почему мужчины носят трусы 8 лет?