Голливудская диета очень популярная среди знаменитостей прямо сейчас, поэтому и получила такое название. Она позволяет звездам поддерживать свою привлекательность, а точнее их фигуру. Но в чем ее суть и какова эффективность?
В основе диеты лежит ограничение количества углеводов. Также под ограничения попадают жиры, да и все высококалорийные продукты тоже необходимо исключить из рациона при голливудской диете. При этом их заменяют белки, то есть в рационе должны присутствовать белковые продукты (в основном мясо и рыба). Не стоит также забывать о клетчатке – все фрукты и овощи без углеводов тоже можно употреблять в пищу. При этом диета требует обильного потребления жидкости, то есть можно пить зеленый чай и воду (главное без присутствия сахара).
Сам же курс диеты длится примерно две недели, при большем промежутке времени диета может навредить организму.
Запрещены:
Хлеб и все мучные и кондитерские изделия
Табачные и алкогольные изделия
Сахар, соль и другие специи
Масло и жир (нельзя использовать при готовке)
Овощи и фрукты, содержащие углеводы (например, картошка)
Разрешены:
Нежирное мясо (птица и говядина) и рыба
Нежирные молочные продукты
Яйца (лучше всего белки)
Фрукты и овощи без углеводов
Зеленый чай и кофе
Так как существуют довольно много низкокалорийных и низкоуглеводных продуктов, есть очень большое разнообразие блюд, которые можно кушать при голливудской диете. Каждый человек сможет найти себе по вкусу. Например:
Отварные яйца
Отварное мясо
Рыба на пару
Овощной или фруктовый салат
Овощи и фрукты
Обезжиренный творог или йогурт
Зеленый чай или кофе
Плюсы диеты
Главным плюсом диеты является эффективность – до 10 кг за две недели (в зависимости от первоначального веса человека). Также при диете отсутствует чувство голода – белки довольно долго перевариваются. Отсутствие алкоголя и соли стабилизирует обмен веществ в организме и улучшает вывод токсинов, что тоже является преимуществом диеты.
Минусы диеты
Диета является не самой дешевой в своем плане – все вкусные и качественные низкокалорийные продукты стоят довольно дорого. Плюсом к этому необходимо будет приобретать витамины, ведь диета не является сбалансированной с этой точки зрения. Также нарушается обычное артериальное давление, так как в основе диеты лежит кофе (поэтому необходимо его чередовать с зеленым чаем). Приступы тошноты и небольшое головокружение тоже могут появляться, что тоже нельзя назвать достоинством диеты. Слабость, утомляемость и усталость – это список того, что может появиться у человека при этой диете. Причина – отсутствие углеводов, которые являются очень важной частью процессов жизнедеятельности организма. Ну и жесткость диеты тоже можно назвать ее недостатком – все-таки не многие могут отказаться от хлеба, соли и сахара.
Из-за побочных эффектов категорически запрещено садиться на диету чаще, чем раз в три месяца, а продолжительность курса не должна превышать двух недель. Необходимо проконсультироваться также со специалистом в этой области.
Несмотря на все свои недостатки, голливудская диета остается очень востребованной. И это подтверждает ее эффективность, ведь не зря она так популярна.