Мифы о похудении
1. Супер-продукты для похудения
2. Супер-упражнения для похудения
3. Супер - упражнения для пресса, боков и других частей тела для избавления от жира.
4. Бады для похудения
5. Витамины и витаминные комплексы
6. Супер-очищение от шлаков
7. Супер-диеты. Супер-программы питания для похудения.
Супер-продукты для похудения
Не существует ни одного продукта, который обладает всеми необходимыми свойствами, удовлетворяющих потребность организма. Каждый продукт содержит макро (белки, жиры и углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы) в определенных количествах. И никакой отдельно взятый продукт не способен удовлетворить потребность человеческого организма в питательных веществах.
Например, семена льна. Да, они хороши тем, что обладают высоким уровнем содержания омега 3 жирных кислот, но это не единственный продукт и не самый дешевый источник незаменимых омега 3.
Супер-упражнения для похудения
Не существует одного единственного упражнения, которое избавит Вас от лишнего веса. Это так не работает. Любое физическое упражнение укрепляет те мышцы, которые задействованы в упражнении. Никакого отношения сами упражнения к сжиганию жиры не имеют. А вот в целом физическая активность очень даже имеет и совершенно не важно какая, ключевое - это активность и как следствие увеличение энергозатрат.
Тут стоит уточнить, что часто в интернете предлагают комплексы упражнения в домашних условиях - это отличный вариант, но не стоит верить, что какой-то конкретный комплекс приведет Вас к желаемой цели. Достаточно выбрать те, которые можете выполнять и от которых увеличивается частота дыхания и появляется пот - это самые эффективные.
Супер - упражнения для пресса, боков и других частей тела для избавления от жира.
Как уже говорилось выше - любое физическое упражнения укрепляет мышцы и ни коем образом не сжигает жир в прицельном месте. Отложения жира на теле человека происходить согласно генетической установки, той, что заложена в клетках. Когда человек худой - это не значит что у него нет жировых клеток, они есть, но они пустые. Жир - это энергетические запасы организма. А заполнение запасов происходит по предусмотренной природе схеме, согласно заложенному коду в клетках. Запасы жира формируются у мужчин в первую очередь на животе, а у женщин на бедрах, когда достигается критическая масса жира в первостепенной зоне, отложения начинают нарастать в других частях тела для поддержания баланса центра тяжести тела человека.
Поэтому, никакие упражнения на целевые места (пресс, бока, руки, бедра) не способны убрать в них жир. Только со снижением обшего количества жира в организме Вы сможете избавиться от отложений в "больных местах".
БАДы для похудения
Знаете что такое плацебо? Так вот - это оно, когда у человека есть проблема, а при этом еще и продавцы изрядно подогревают желание решить проблему, разумеется простым и элегантным способом - принял таблеточку и вуа-ля, немудрено поверить в действенность чудо-таблеток. Все БАДы изготавливаются из смеси лекарственных компонентов, которые используются в лекарствах, продающихся в аптеках и часто по рецептам. И нередко в БАДах, а у них процедура регистрации в государственной системе достаточно простая по сравнению с лекарствами, используются вещества, которые токсичны, но производители редко следят за научными работами и не успевают изменить рецептуру.
Если у человека есть какой-то недуг - самым правильным будет обратиться к специалисту (да, тут вопрос горячий, а есть ли специалисты в наших поликлиниках), который знает в любом случае больше среднестатистического человека не обучавшегося в медицинском.
Витамины и витаминные комплексы
Если вы можете себе позволить покупать мясо, молочную продукцию, фрукты и овощи - Вам витамины не нужны. Здоровый человек не нуждается в применении витаминных-комплексов, и уж тем более, каких-то отдельных витаминов. У каждого человека в организме свои особенности формирования витаминов, по-умолчанию каких-то витаминов может создаваться больше, чем у другого. Если возникают какие-то проблемы со здоровьем - понять причины и методы лечения может знать только...опять специалист, который назначит необходимые анализы и сможет "прочитать" полученные результаты и как результат назначит необходимые препараты, в том числе и витамины, если в конкретном случае это будет актуально.
Что касается витаминов и БАДов. Все-таки есть такой важный фактор - психосоматика. Когда человек верит, что ему что-то идет на пользу - так и есть, за исключением, когда продукт производителей не наносит реального вреда.
Супер-очищение от шлаков
Все слышали о шлаках, а вот специалисты понятия не имеют что это такое. Некоторые даже писали запросы к производителям, которые рекламируют свой продукт как "очищение от шлаков", и ответов не получили.
Человеческий организм имеет систему очистки от токсинов и продуктов жизнедеятельности (имеется в виду, результаты биохимических реакций протекающих в организме постоянно). Печень, почки и кишечник- вот наши важные фильтры, они выполняют все необходимые функции по поддержанию организма в чистоте. Самое главное им не мешать. Если есть какие-то нарушения идем к специалисту.
Например, популярный (возможно и сейчас встретить в списке действенных) способ: растительное масло+лимонный сок...бррр. Так вот, под воздействием внутренней среды организма эти два компонента дают на выходе твердый продукт, который называют шлаки, а это всего лишь то, что было залито в него ранее.
Супер-диеты. Супер-программы питания для похудения.
Популярный формат: Xкг за Xдней. Нормальным снижением или набором веса является ориентир - 3кг в месяц. Это нормальный, естественный процесс при соблюдении энергетического баланса в организме. Как уже говорилось выше - не существуют одного, двух, трех продуктов, которые позволят снизить вес без серьезных побочных эффектов. Единственным верным способом является баланс между затраченной энергией и приобретенной с пищей. Найдите калькулятор энергетических затрат, посчитайте суточную потребность и начните есть меньше чем эта цифра. Всё. Процесс похудения можно значительно ускорить, если добавить физическую активность, что позволит повысить норму ежедневной калорийности и кушать больше, чем больные в лечебно-профилактических учреждениях.
Диета - лечебно-профилактическое питание. Существуют меню-раскладки для питания в медицинских учреждениях, которые учитывают особенности заболевания пациента. Если у человека 2 или 3 стадия ожирения, тогда необходимо обратиться к специалисту, в таком состоянии могут происходить изменения в функционировании организма и обычное питание может не помочь. Если у человека небольшое ожирение - это еще не болезнь;лишь Здоровому человеку диеты вовсе ни к чему.
Например, Вы посчитали свою суточную потребность 2000ккал. Согласно нормам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), минимальная норма для работающей девушки 2000ккал (никакие не 1500ккал!). Из них 12% (61гр) белков, жиров 30% (67гр) и 58% (289гр) углеводов соответственно.
Забудьте про всякие белковые, огурцовые, сметанные и другие диеты. Организму необходимы все компоненты, источником которых являются и белки и жиры и углеводы. Исключая какие-либо компоненты - организм вынужден изменить своё функционировани от нормального.
Кстати, научное исследование подтвердило, что количество порций в течение дня не влияет на массу тела. Это значит, что про 4-5-6-разовое питание тоже можете забыть как о способе, если можете нормально кушать 3 раза в день. Такая методика пошла из мира спорта, да и еще много чего оттуда пришло, но об этом в другой раз.
Взрослые же люди, хватит верить в сказки.