Утром все лень…, глаза открывать — лень, из кровати вылазить — лень, а вот завтрак кашеварить, так вообще-лень! лень! лень!
Но без завтрака никуда! Стоит напомнить, что именно утренний приём пищи является главным в течении дня, и им пренебрегать не просто не стоит, а категорически запрещено!
Оставшись без завтрака, вы похудеть, НЕ похудеете, не получите нужного заряда энергии да и вообще ничего хорошего в том, чтобы остаться без завтрака. Да ещё и здоровью навредите. Дело в том, что за ночь в организме истощается запас глюкозы и прощёлкав момент, организм начнёт использовать запасы белков и жиров для получения энергии, а такое замещение ресурсов совсем не здорово. Как следствие, вы начнёте переедать на протяжении дня.
А ещё исследования показали, что регулярные завтраки снижают риск инфарктов и инсультов, вы становитесь сообразительнее на 20 % и что люди пропускающие завтрак, имеют метаболизм на 5 % ниже, чем у завтракающих.
Мы решили упростить вам жизнь, сохранить ваше здоровье и накидать тут 5 рецептиков экспресс завтраков для пользы дела.
Творог с ягодами
Яркие витаминные ягодки на белоснежном рассыпчатом твороге насытят вас до самого обеда. Главное, это вкусно и очень полезно. На приготовление этого завтрака нужна всего 1 минута. Положить творог в тарелку, посыпать ягодами и по желанию, полить кленовым сиропом или сиропом топинамбура, можно ещё немного овсяной каши добавить, тогда вообще бомба получится.
Яйца
Яйца всегда являлись основным и неотъемлемым атрибутом завтрака как аристократов, так и людей попроще. Конечно же яичница, самый простой вариант приготовления, а если туда добавить ещё помидоры, зелень, сыр, или бекон для самых не худеющих и избалованных, так вообще язык проглотить можно. Яйца варёные, вкрутую или всмятку, проще простого, а вот как насчёт яйца-пашот? 6-7 минут на приготовление, оригинально, вкусно и полезно. Раньше это блюдо было не таким простым, но техпрогресс подарил миру пищевую пленку. Отрезал кусок, смазал его маслом оливковым, аккуратно разбил туда яйцо, чтобы желток не повредить, завязал, засунул в кипящую воду на 5 минут и готово, хочешь на тост, хочешь на кусок цельнозернового хлеба, или просто так подсолив, под него ещё можно авокадо или помидор положить.
Тосты из цельнозернового хлеба с медом и ягодами
Хлебушек в тостер засунул, кнопочку нажал, пару минут подождал, мёдом намазал, ягодкой засыпал и как вкуснооо. Нет тостера, на сковороде без масла подсушите, не любите мёд, натуральный фруктовый джем вам в помощь.
Мюсли с ягодами
Насыпал в тарелку мюсли, положил горсть ягод, разбавил йогуртом или немного миндального молока и готово. Мюсли очень питательные и дают много энергии. Желательно, чтобы в них не содержался сахар, ароматизаторы и другие искусственные добавки, тогда их спокойно можно будет назвать полезными, а в идеале приготовьте их сами, тогда наверняка будете знать с чем они и из чего.
Завтрак в стакане
2 банана, натуральный йогурт грамм 175, молока 1 стакан, 1 столовая ложка пшеничных зародышей, 1 столовая ложка мёда, щепотка ванилина, всё это блендером перемолол, сверху корицей присыпал, ложкой вооружился и кушай на здоровье!
В этой статье приведено всего-то 5 вкуснейших рецептов полезных завтраков, а их на самом деле, миллионы!!! Не бойтесь экспериментировать, и никогда не забывайте завтракать, чем полезнее и сытнее, тем лучше для вас! Приятного аппетита!!!
Подписывайтесь на наш Инстаграм и заходите на наш сайт.
