Я переедаю, потому что...
Вариантов для продолжения этой фразы может быть несколько. У каждого человека есть свои причины на переедание. Так давайте же прямо сейчас разберемся, что это за причины и как с этим бороться!
Причина первая: "Общество чистых тарелок". В раннем детстве вам объясняли, что еда слишком ценный ресурс, чтобы ее выбрасывать. Хороший ребенок тот, кто доедает. Вы давно выросли, но продолжаете доедать всегда и везде: за детьми, за родными, в гостях и т.п. Например, вы ненавидите пельмени, но выбрасывать еду вы ненавидите еще больше. Вы давитесь этими пельменями, но съедаете их до конца из-за своих принципов. Ведь в обязаны все съедать до конца!
Совет: от того, что вы переедаете, мир не станет лучше. Ешьте столько, сколько нужно вам, и не больше. Оставшуюся еду можно убрать в холодильник или если вы в гостях или ресторане, можете забрать блюдо с собой в маленьком контейнере для еды. Лучше выбросить часть еды, чем использовать свой организм как мусорное ведро и потом избавляться от лишних килограммов.
Причина вторая: "Вместе с другими". Вы едите за компанию с родными, не можете отказаться, когда коллега предлагает выпить вам чаю с печеньем, приходя в гости накладываете себя целую тарелку, боясь обидеть хозяйку.
Совет: помните, что градус нашей любви и уважения к человеку не определяется в количестве съеденной пищи. Вежливо, но решительно откажитесь от еды за компанию, если вы уже не хотите есть.
Причина три: "Занятой или скучающий". Когда вы заняты делом, вам не до еды. Но стоит только изъять вас из привычного круга забот, как вы перемещаете все свое внимание на еду. Вы бесконечно наведываетесь к холодильнику и ищите, какой бы едой себя развлечь. Вы можете перекусывать каждые пол часа, еда становиться для вас самым интересным занятием, которым можно заполнить мысли и досуг.
Совет: для занятых - еду нужно планировать. Для скучающих - вспомните, что в жизни есть много чего еще, кроме еды, найдите себе хобби, увлеките себя чем-то, погуляйте с друзьями и близкими, научитесь чему-то новому.
Причина четыре: "Маленькие радости жизни". Еда - это универсальный утешитель. Еда не обидит вас. Еда не разлюбит и не предаст. Надо наградить себя чем-то? Мы всегда используем еду!
Совет: еда не должна быть утешением или наградой. Еда - в первую очередь источник энергии и сил, а не дорогой приз. Используйте в качестве утешения и награды другие вещи, пытайтесь решать проблему без булки с чаем, от того, что вы едите ничего не измениться. И не приучайте к этому детей. И потом, вы заработаете себе лишь еще одну проблему - лишний вес и, следовательно, еще большее уныние. помните об этом!
Причина пять: "Ветеран диет". Человек, который постоянно пробует новые диеты,потому что старая не сработает, сорвались и переели. Вы можете часами говорить о преимуществах и недостатках той или иной диеты. Всегда и везде считаете калории, пользуетесь диетическими трюками, чтобы подавлять голод. Вы недовольны своим телом, думаете только о том, как бы похудеть, чувствуете себя ужасно, когда нарушаете правила и затем срываетесь окончательно. Движетесь по замкнутому кругу от диеты и похудения до переедания и набора веса. в итоге недовольство телом усиливается, в ход идут низкокалорийные и монодиеты, слабительные, сжигатели жира и подобная жуть. Итогом может стать подорванное здоровье и реальная возможность приобрести расстройство пищевого поведения, которое придется лечить.
Совет: не в коем случае не делайте этого. Лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом, он подберет для вас правильное меню и тренировки. Ешьте любимые продукты, но помаленьку, не ставьте себе запреты, которые постоянно хочется нарушить. Чем дольше и жестче диета, тем больше шансов, что вы сорветесь. И не вздумайте употреблять различные препараты и вызывать рвоту - рискуете навсегда потерять здоровье. Лучше занимайтесь спортом и больше гуляйте!
Причина шесть: "Ем за двоих". Вы беременны, поэтому все ваши пищевые запросы на ближайшие девять месяцев увеличились вдвое. Вы считаете, что можете есть все в любых количествах. ведь это вы делаете для ребенка.
Совет: для ребенка лучше, если вы не будете переедать. Разберитесь в своем пищевом поведении до беременности.
Если вам помогла эта статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!