Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым

Сегодня речь пойдет о приемах благодаря которым вы будете высыпаться.

Не отказывайтесь от ранних подъемов сразу. Нужно делать это постепенно. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше, пока не доберетесь до цели.

Исключите любое освещение, и уличное тоже. Выключите все электроприборы. И никаких гаджетов перед сном, т.к они стимулируют работу мозга. В комнате при этом не должно быть жарко, оптимальная температура для сна - 22 градуса.

Если у вас есть проблемы с утренним подъемом, то попробуйте "световой будильник". Он уникален тем, что начинает работать последовательно. Он будит мягче обычного будильника.

Это худшее что можно сделать, для того чтобы сбить режим. Классический способ подняться сразу, это завести будильник и положите го подальше от кровати.

Если вам по прежнему очень трудно победить свой режим, по попросите кого нибудь из близких разбудить вас.

Постарайтесь выпить перед сном как можно больше воды. Когда прозвенит будилькик, поход в туалет создаст дискомфорт, и смотивирует вас встать.