Не отходя далеко от китайских учений и даосских практик, хочется познакомить Вас с еще одним замечательным методом из этой серии.
История этого упражнения начинается в Китае. Бодхидхарма – известный 2000 лет назад буддийский монах представил упражнение монахам Шаолинь, которое использовали не только в храмах, но им пользовались и участники боевых искусств.
В современной истории «возродил» это упражнение хирург Сюй Дафу из Тайваня. Это знакомство получилось случайным, когда он узнал об ужасном диагнозе: терминальный колоректальный рак третьей стадии. Хирургические процедуры мужчина не хотел проходить. И он принял решение: тренировки по даосским учениям, плюс - здоровое питание.
После трехмесячных тренировок «размахивания руками» пяти сантиметровый кусок в его теле исчез, а вместе с ним прошли и боли. Хирург не только продолжает выполнять эту гимнастику (2000 раз в день), но теперь он учит своих пациентов этому – вместе с медицинскими условиями и с сочетанием правильного питания делать это чудесное упражнение.
«Когда руки качаются вниз, мышцы расслаблены», - говорит Сюй Дафу. «Это улучшает кровообращение. Циркуляция похожа на шоссе; это позволяет белой крови и другим клеткам в иммунной системе путешествовать в проблемную область, чтобы помочь в исцелении ».
Упражнение настолько простое, что сможет его выполнить и ребенок. К тому же выполнять его можно в любое удобное для вас время.
Встаньте прямо, плечи расслабленные, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, ступни смотрят вперед. Руки свисают по бокам естественным образом, ладони вниз.
Начните размахивать обеими руками назад и вперед. Если немного «приложить силу» перед тем как отправить руки назад, то обратно они возвращаются по инерции. Держи руки прямо, можно с небольшим изгибом в локте. Взгляд вперед и сосредоточен. Не забывайте про дыхание, оно ровное, через нос. В зависимости от подвижности ваших суставов руки должны подниматься до уровня плеч или ниже, прочувствуйте сами, как вам комфортно . Вперед-назад, вперед-назад.
Качаем руки ритмично. При каждом пятом счете поглубже согните колени. В видео ниже хорошо видно, как это делать правильно.
Кому не нравится считать, то можно засечь время и выполнять упражнение 10 минут. Результаты прекрасные.
Новичкам – 100 взмахов в первом подходе. Добавляйте количество медленно:500 качелей за раз, а можно два раза по 500. Когда будете близко к финишу, уменьшайте колебательные движения. Когда упражнение закончится, руки также свободно свисают по бокам, ноги расслабляются, можете ощущать тепло и покалывание в них.
Такое на первый взгляд легкое упражнение, способно успокоить организм, за счет ритмичности, и снизить стресс. Также считается, что «качели» руками благотворно влияют на работу сердца. А мастера цигун заявляют, что эта практика снизит высокое кровяное давление ,избавит от имеющихся болезней, потому что организм активизируется . При раскачивании энергия ЦИ направляется от сердца к кончикам пальцев, а когда она возвращается назад, помогает очищать внутренние органы (сердце, почки, легкие).
Всем здоровья!
