В кишечнике живут микроорганизмы, общая масса которых у взрослого человека составляет около 2 кг. Они в 10 раз больше, чем клетки пищеварительного тракта и оказывают огромное влияние на наше здоровье: могут быть союзником, поддерживающим нас в борьбе с болезнями, либо, наоборот, отрицательно влияют на здоровье.
Уже в древности во многих странах (Египте, Китае) была отмечена важная роль кишечника в поддержании здоровья. Со временем мы отошли от идеи, что «здоровье начинается в кишечнике». Поэтому неудивительно, что еще несколько десятилетий назад ученые не уделяли внимания кишечнику.
Кишечная микрофлора представляет собой набор микроорганизмов, которые населяют кишечник, оказывает значительное влияние на наше здоровье. Одна из сторон — бактерии, защищающие здоровье, которые поддерживают нас в борьбе с болезнями, положительно влияют на наше самочувствие, стимулируют иммунную систему. Они наши союзники.
Патогенные бактерии живут рядом с ними. Они выделяют вредные эндотоксины и ферменты, которые могут отрицательно влиять на здоровье и нарушать гомеостаз. В значительной степени это зависит от нас: какие микроорганизмы получат преимущество. Образ жизни оказывает значительное влияние на состав микрофлоры.
Кишечник — место, где борьба продолжается
Ежедневная диета имеет большое значение. Если мы потребляем много обработанных пищевых продуктов, богатых консервантами и красителями, мы поддерживаем армию патогенных бактерий.
Совсем по-другому происходит, когда мы не обеспечиваем организм достаточным количеством клетчатки. Лучшим средством для здоровых микроорганизмов является клетчатка, содержащаяся в овощах или фруктах.
Хорошие бактерии уничтожают не только антибиотики, но и легкодоступные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Хотя они помогают облегчить боль, негативно влияют на слизистую желудка и кишечника.
На кишечник отрицательно влияет стресс, который иногда в избытке присутствует в нашей жизни. Чем мы более уязвимы в стрессовых ситуациях, тем более плохие бактерии получаем в борьбе за наше здоровье.
Все отрицательные эмоции влияют на кишечную микрофлору. Нередко боль в животе или диарея возникают перед экзаменом или в связи с проблемами на работе.
На кишечник неблагоприятно влияет алкоголь, особенно его избыточное потребление. Доказано, что кишечная микрофлора играет важную роль в развитии заболеваний печени.
Как помочь кишечнику?
Питание имеет огромное значение и должно быть сбалансированным. Для кишечника полезны продукты, богатые клетчаткой.
Важно всегда находить время для отдыха и уменьшить количество лекарств (особенно доступных без рецепта). Иногда требуется прием пробиотиков (живых штаммов бактерий, поддерживающих нашу микрофлору).
Наше здоровье во многом зависит от состояния нашего кишечника. К сожалению, многие факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, отрицательно влияют на наш пищеварительный тракт.