Женщина во время беременности должна набрать от 7 до 14 кг, в зависимости от начального веса. Прибавка должна быть постепенной и соответствовать сроку. Если весы с каждым днём клонят стрелку вправо, врач назначает будущей маме особый режим питания.
- Откажитесь от жирных, жареных блюд, а также от мучных изделий.
- Суточная норма соли в рационе не должна превышать 3 грамма. Но полностью исключать соль нельзя, это приводит к задержке в организме азотистых шлаков.
- Пейте мочегонные сборы, чередуя их каждые три-четыре дня.
- Утро начинайте с нежирного творога или каши на воде, в обед запеките в духовке кабачок и постное мясо, а на ужин приготовьте нежирную рыбу и салат. Перекусывайте в течение дня фруктами.
- Раз в неделю по рекомендации врача устраивайте разгрузочный день. Классический вариант: яблоки и кефир, яблоки и творог - вполне подойдет будущей маме.
