Человек, воспринимающий реальность адекватно, способный оценить свои возможности, и не ставящий перед собой повышенных обязательств, вряд ли почувствует обиду за итог не всегда соответствующий ожиданию.
Чувство обиды показывает в первую очередь то, насколько человек уязвлен той или иной ситуацией, насколько близко и болезненно воспринимает отношение других людей к своим ожиданиям.
Что же такое обида?
Обида в основе своей - это неоправданные ожидания. Человек уже создал свою картину мира у себя внутри, но реальность этому не соответствует. Проблемы не решаются так как ему хочется, люди говорят и делают не то что он от них ждет - и внутри начинает разворачиваться разрушительное чувство обиды.
На себя, на людей, на всю окружающую реальность.
Как с этим бороться?
Если человеку не нравиться чувствовать себя жертвой, нужно научиться контролировать себя, анализировать свои переживания. Существует несколько приёмов, которые помогут не только справиться с обидами, но и перестать преувеличивать и драматизировать существующие проблемы. Главное изменить отношение к ситуации.
1. Отвлечение - Абстрагирование хороший способ посмотреть на ситуацию со стороны. Стоит посмотреть на ситуацию не подключая личного отношения. Вполне вероятно, что оценив ситуацию без раздражения, восприятие проблемы будет уже несколько иным.
2. Подстановка - Стандартная ситуация:
просьба о помощи - отказ - обида.
Обида спровоцированная необоснованными ожиданиями повторяется регулярно. Дело не в том, что отказали в помощи, а в том, что эту помощь человек внутри себя уже принял как решение проблемы.
Но должен ли другой человек решать эту проблему?
Вполне возможно у него просто нет такой возможности?
Стоит поставить себя на место обидчика, и ситуация будет выглядеть совсем по другому.
3. Взгляд из будущего - Обида которая душит и не даёт жить сейчас, через год может оказаться ничего не значащим пустяком.
4. Поиск положительного момента - Каждая ситуация - это новый жизненный опыт. И отрицательный опыт чаще оказывается полезней чем положительный. Проанализировав ситуацию, можно найти положительные аспекты и получить опыт, который пригодится в будущем.
Следует помнить, что обида глубоко личное дело, и упиваясь обидой человек в первую очередь наказывает самого себя.
Самоизоляция, жалость, уязвленность разрушительно действуют не только на психику, но и на физиологию человека.
Время потраченное на переживание обиды и жалости к себе, можно потратить на что-нибудь увлекательное и интересное.
Все люди очень разные. И нужно научиться любить себя, такого непохожего на всех. Любить, воспринимая реально действительность.
Большое спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать интересные статьи!
Это будет самая лучшая мотивация для меня :)