Ритм жизни в современном городе безусловно очень велик. Жителям мегаполисов приходиться ежедневно затрачивать огромное количество сил и энергии.
Дорога в общественном транспорте, разговоры с начальством, семейные взаимоотношения, воспитание детей, домашний быт- необходимые дела, где же на все взять силы?
Что делать, чтоб не срываться на детей, не кричать на супруга, но при этом не копить напряжение в себе, дожидаясь нервного срыва?
Итак вашему вниманию простые способы "перезагрузки" мозга.
Тесная связь между физическим и эмоциональным состоянием давно доказана учеными. Поэтому при сильном эмоциональном напряжении можно делать такие упражнения.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Во время вдоха вытяните руки вверх и потянитесь так, как будто пытаетесь дотянуться до потолка. На выдохе отпустите и встряхните руки, примите исходное положение. Повторить 5 раз. Для большего эффекта от упражнения старайтесь дышать очень глубоко и растопыривайте пальцы рук в тот момент, когда тянитесь к верху.
Упражнение "Мороженое". Встаньте прямо, поднимите руки вверх. Потянитесь и напрягите все дело на несколько минут, так чтобы привыкнуть и даже немного устать от этого ощущения. А затем начните постепенно "таять". Понемногу расслаблять шею, предплечья, кисти рук, тело, ноги. Вот увидите, от усталости не останется и следа.
Теплый душ. Недаром говорят, что вода плохую энергию. В любом случае, водные процедуры доставляют приятные ощущения, расслабляют мышцы, улучшают кровообращение, что благотворно влияет на организм и настроение.
Температуру воды можно выбрать любую, как больше нравится вам. Начинаю от бодряще - прохладной и до горячей.
Только не забудьте, что горячий душ повышает давления, людям чувствительным к перепадам давления надо быть осторожными.
Отличным способом для выхода скопившегося негатива является - бег. Несколько кругов вокруг дома, стадиона или по прямой. В любом удобном для вас темпе.
Возможно заменить бег на быструю ходьбу. С каждым кругом вы будете чувствовать прилив сил. Освобождение головы от тяжелых и навязчивых мыслей.
Также горячий крепкий чай с медом, мятой, чтение захватывающей литературы, поможет настроится на другую волну.