Первый шаг: прекращаешь объект романтизировать/демонизировать.
Лишаешь его эксклюзивности. Особенным он кажется только благодаря твоим собственным переживаниям, которые в него вкладываешь.
Второй шаг: просто фиксируешься на негативе: на его плохих качествах и несовершенстве. Потихонечку шаг за шагом.
Здесь важно учитывать, что погружаясь в деструктивные отношения, объективно не оцениваешь реальность и масштаб разрушения своей личности. Все эмоциональные всплески основываются на придании сверхзначимости объекту.
Необходимо заставить себя проанализировать реальные действия человека, а не его слова и не свою реакцию на его слова. Перевести уровень размышлений в плоскость реальности, а не романтизма.
Если ничего не может помочь -то необходимо вызвать чувство брезгливости к человеку, проникнуться к себе уважением и что ни при каких обстоятельствах ты не заслуживаешь такого отношения, соответственно этот человек в принципе не достоин общения с тобой. Недостоин общения с тобой!