С возрастом способность к запоминанию снижается, это непреложный факт, которому есть объяснения. Ухудшается кровоток, разрушаются связи между нервными клетками. Накопившиеся хронические болезни тоже вносят свой вклад.
Правда, если не давать лениться уму, нагружать мозг, читая книги, разгадывая кроссворды, изучая новое, можно поддерживать память на достаточно высоком уровне в любом возрасте. Нужно, однако, понимать, что запоминание - не единственный важный процесс в памяти. Забывание играет не меньшую роль. Да, именно так! Только представьте, как бы тяжело нам было, если бы наш мозг запоминал всю поступающую информацию, заботливо сохраняя ее в памяти. Чтобы вспомнить действительно что-то важно, нам необходимо было бы продираться через сотни похожих, но не относящихся к делу воспоминаний.
Научитесь забывать ненужную информацию! Конечно, мозг и сам избавляется от хлама. Большую часть информации вы теряете сразу же после того, как ее получили. Особенно быстро покидают память вещи, которые вы плохо поняли или не приняли близко к сердцу. Однако нередко вы слишком переживаете из-за того, что для вас на самом деле абсолютно ненужно. Согласитесь, держать в голове родственные связи участников всевозможных телепередач, причины их семейных скандалов, имена бывших супругов, которые не могут поделить имущество, вам совсем не надо.
К сожалению, удалить воспоминания сознательно, то есть приказать себе забыть информацию, невозможно! Это доказано исследователями. Наоборот, если вы пытаетесь избавиться от какого-то неприятного для вас воспоминания, оно с большой долей вероятности отложится в вашей памяти еще сильнее. Поэтому, чтобы не захламлять память, научитесь подключать эмоции в тех случаях, когда информация действительно вам нужна, и отключать тогда, когда она проходная и не играет роли в повседневной жизни. И еще: сон - лучший сортировщик поступившей за день информации. Не засиживайтесь допоздна у телевизора, иначе вы будете хорошо помнить цвет обоев в квартире у героини сериала, просмотренного перед сном, но забудете, где оставили квитанцию о квартплате или рецепт блюда, которое готовили не раз и очень любите. Перед сном пройдитесь по важным для вас воспоминаниям за день, отбросив все лишнее.