Известный русский психолог Михаил Лабковский не скрывает, что он стал психологом, чтобы решить свои проблемы. И ему это удалось. Результатом его более чем 30-летней практики, наблюдая за его клиентами и с самим собой, был метод из 6 правил. По мнению автора, эти правила помогают преодолеть невроз.
Мы выяснили, каковы шесть правил Михаила Лабковского. И предлагает вам воплотить его в жизнь - ради счастья, здоровья, для себя.
Правило 1. Просто делайте то, что хотите.
Это правило является самым важным. Просто делай то, что хочешь, вот и все. И он работает во всех ситуациях, от домашнего хозяйства (то есть до завтрака?) До рокового (отправляйтесь туда, чтобы жениться? Вы начинаете в другом городе? Перемещать ребенка? Джобс меняется или нет?). Слушайте себя, свои чувства и делайте то, что хотите.
Для ребенка вырос независимый человек со здоровой психикой, правило должно применяться с рождения. Вопрос такого рода, такой как «Что вы хотите сделать сейчас?», «Что бы вы хотели поесть?», «Какую рубашку вы хотите носить сегодня?» - первый шаг в этом направлении.
Правило 2. Не делайте то, что вы не хотите делать
Один из знаменитых цитат Майкл Лабковский: «Концессии и компромиссы - это прямой путь к кардиологу или онкологу». Жизнь по принципу «Я не хочу, но я делаю, потому что это необходимо» - там тоже.
Поэтому не делайте то, что вы не хотите. Никогда. И если вы это сделаете, не удивляйтесь болезни, депрессии, что вы недовольны, беспокойны, неудачны.
Правило 3. Немедленно говорите о том, что вам не нравится
Чтобы сохранить обиду, страдания, сохранить бесконечный ментальный диалог с виновником в вашей голове - типичное невротическое поведение. Скажите: «Вы не можете сделать это со мной, я ненавижу это» - конечно, гораздо менее романтично, но это здоровый способ ответить.
Более того, автор метода убежден, что это нужно только сказать один раз. Если вас не слышали - оставьте отношения.
Правило 4. Не реагируйте, если вас не спрашивают.
Реплики в стиле: «Ты мудак!» Или «Как я устал, достаточно всего, моей силы больше нет», и это не вопрос. И вы не должны отвечать на них.
Они провоцируют другого человека на ответ. Например: «Что случилось с вами, зачем жаловаться?» Нам нужно понять, что такие замечания - это провокация и манипулятивное поведение невротика. Согласно Лабковскому, согласно Лаборатории 3, вы не должны отвечать или отвечать на предложения: «Мне не нравится этот разговор».
Правило 5. Ответьте только на вопрос
Если вас зададут вопрос, и вы ответите только на этот вопрос, тогда вы уверены в себе. В противном случае ваш ответ выглядит как оправдание. Любое дополнительное объяснение, разъяснение является оправданием.
Если ваш собеседник хочет узнать подробности, он задаст уточняющие вопросы.
Правило 6. Узнайте отношения, просто расскажите о себе
В этом случае это применение широко распространенного метода «I-сообщений» в психологии. Суть процесса состоит в том, чтобы говорить о себе и о ваших чувствах, которые вы чувствуете, когда ожидаете других действий от других, другого отношения к вам.
Это правило не означает конфликтов вообще - вам не нужно изучать отношения с вашим партнером, не спорьте с ним и не поговорите с самим собой.
Чтобы испытать положительные изменения в применении правил 6, вы должны жить на них не менее шести месяцев, говорит автор техники.